Avondeten met weinig vet/koolhydraten/calo's

Ik ben deze week begonnen met afvallen en nu wil ik graag van jullie weten of jullie gerechten kunnen opnoemen die weinig vetten, koolhydraten en calo's bevatten, maar wel een voldaan gevoel geven.

Jaja, ik weet het :
Geen patat, pasta, pannekoeken, pizza's, toetjes, e.d.

maar noem 'es echte gerechten :)

Wat saduf zegt

http://www.lowcarbrecepten.nl/

Afvallen doe je door over het algemeen gezonder te gaan leven. Dat betekent dus idd meer bewegen, maar als je meer beweegt en vette happen blijft eten helpt het nog geen zak.

Omelet bakken in een goede anti aanbak pan zonder boter/olie

Je kan vette hap blijven eten zolang je maar meer verbruikt dan dat je naar binnen werkt.

Maaltijdsalades zijn echt super daarvoor! Ook makkelijk klaar te maken

Water en Speed :d :D

Ik vraag toch ook niet: "Goh, hoe moet je afvallen" :rolleyes:

Om toch even antwoord te geven:
Ja Saduf, dat weet ik... heb mezelf verplicht 3 activiteiten per dag te doen (hardlopen, zwemmen, fietsen, van alles), maar altijd als ik dus bewogen heb, heb ik zooooo'n zin om te gaan snacken! Want ik krijg dan een hongergevoel.
En dat hongergevoel wil ik stillen door juist niet te gaan snacken, maar iets anders te eten dat ook vult.
En ja, ik weet dat je stevig moet ontbijten, regelmatig moet eten, je niet alleen op de calo's moet letten maar ook op de koolhydraten en energieverbruik met energie-inneming in balans moet zijn.
ik verantwoord het maar even, voordat mensen er standaard vanuit gaan dat ik een imbeciel ben, als ik bepaalde informatie weglaat en het alleen bij de kern hou...

:yes:

gewoon friet met frikandel eten

zouden meer mensen moeten doen, afvallen

Waarom geef je niet gewoon antwoord op haar vraag. En ze zegt niet eens dat ze minder gaat eten, ze vraagt naar ander eten:z

als je veel gaat bewegen zou ik juist koolhydraten eten..
en als je honger hebt na het sporten (maar niet gaat dineren) zou ik fruit, brood, muesli(repen), wortels, crackers etc. eten. Dat stilt je honger ook wel. En als je niet genoeg eet krijg je dus die hongerbuien e.d.

avondeten met amper vet/koolhydraten is juist niet de bedoeling want dat betekent eigenlijk dat je alleen maar kwark en het wit van een ei wilt eten enzo.
het is juist de bedoeling dat je een balans opmaakt tussen vet/koolhydraten/eiwitten. Als je gekookte aardappel, een stukje vlees(vervanger) en VEEL groente eet heb je een zeer gezonde avondmaaltijd, naar mijn idee beter dan een maaltijdsalade.
Afwisseling is ook belangrijk, als je rijst eet zou ik voor zilvervliesrijst gaan, dat is de rijst met de meeste voedingsstoffen. Pasta kan juist wel, op sportdagen en natuurlijk met tomatensaus ipv roomsaus oid. weinig pasta en 'veel' saus is (op de manier dat ik het maak) echt wel gezond hoor.

en het weglaten van olie is juist een slecht idee omdat dat heel goede vetten geeft. Frituren is natuurlijk overdreven, maar met mate is olie (zeker ipv 'vaste' boter) juist gezond.

kijk, hier heb ik wat aan :) thanks!

Als ik meer bewogen heb trakteer ik mezelf altijd op een vette hap :thumbsup:

Als ik weer is 40 tot 100 km gefietst heb duik ik de Mac in.. _0_

groentesoep

Fruit is de oplossing voor je hongergolf, en het ligt natuurlijk bij jezelf of je echt gaat eten dan he.

En als je iets snackt probeer dan iets kleins te nemen, Ja heel moeilijk ik kan mezelf vaak ook niet in bedwang houden:$

Meedoen aan de ramadan. :')

je bent gek je moet gewoon blijven eten maar minder vet en minder suiker eten pasta, pap en havermoutpannekoeken werkt fantastisch en regelmatig eten tot je vol zit en dan niks meer toetjes kunnen heus wel alst maar weinig is geen ijs of zoietzs

de gemiddelde islamiet wordt daar juist dikker van, oelewapper!

^^ met stom!