@xTwisted: Volgens de info die je geeft, ben je actief in je vrije tijd bezig (sporten etc.). Volgens het voedingscentrum heb jij dan iets van 2300 kcal nodig. Dit zou ik dus minimaal aanhouden als je gezond wilt eten en op gewicht wilt blijven. Als je wilt aankomen heb je meer kcal nodig dan die 2300, maar ik heb op een site gelezen dat je voor 1 kg aankomen 7000 kcal meer op moet hebben dan je gemiddelde verbruik...
|