Ik heb tot nu toe altijd de volgende combinatie gebruikt. Werkt prima.
Voor de schema's & oefeningen: (alles video & uitgebreide uitleg) Erg persoonsgericht voor wat jij wil.
http://www.bodybuilding.com/
Voor de oefeningen: (uitgebreide uitleg)
http://www.exrx.net/Exercise.html
Ik ben nu zelf een jaar aan het trainen. Resultaat: paar kilo aangekomen.