Omgaan met negatief commentaar

Ik merk aan mezelf dat ik hier een groot probleem mee heb, op mijn werk, op school etc. Nou zou je zeggen dat je het moet proberen te vermijden, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk.

Het blijft in mijn hoofd rondspoken, en ik zit er verschrikkelijk mee, bij alles wat ik doe blijft het in mijn hoofd rondspoken.

Heeft iemand misschien tips hoe je negatief commentaar makkelijker los kan laten en om kunt zetten tot iets positiefs?