Ga Terug   Leerlingen.com Forum > Algemeen > Gezondheid & Lifestyle
FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Berichten van vandaag Markeer forums als gelezen

Gezondheid & Lifestyle Gezondheidsvragen? Jouw lichaam, je kleding, of gewoon je manier van leven.

Antwoord
 
Onderwerpopties Stem op Onderwerp Weergavemodus
Oud 23 July 2010, 15:55   #1
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard sixpack

titel is fout i know.. moest six* zijn sorryyyyyyyyyyyyyyy..
(kan admin fzo ff aanpassen
ff een vraagje word je als zot ve)rklaard als je hard traint voor een sixpack voor een "meisje"---> (moet niet van haar.)

Wantwantwant: een sixpack is een vrouwenmagneet.
en als je er een hebt vinden ze dat sexy.

Laatst aangepast door Henkus : 23 August 2010 om 11:12
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 16:09   #2
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Waarom zou je dan als gek verklaard worden als je voor een sixpack traint?
(Let op: Niet alleen voor je sixpack trainen. Alle spiergroepen evenveel trainen!)

Ik hou mijn lichaam graag in vorm, train zelf ook al een tijdje..
Nu wat meer omdat ik door een van de zwaarste keuringen bij het leger heen wil komen, vlieger. En dan moet alles tip top in orde zijn.
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 16:24   #3
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Waarom zou je dan als gek verklaard worden als je voor een sixpack traint?
(Let op: Niet alleen voor je sixpack trainen. Alle spiergroepen evenveel trainen!)

Ik hou mijn lichaam graag in vorm, train zelf ook al een tijdje..
Nu wat meer omdat ik door een van de zwaarste keuringen bij het leger heen wil komen, vlieger. En dan moet alles tip top in orde zijn.
nice dat je int leger gaat.

Ik wil gewoon mini-bodybuildertje zijn .

goede forsbollen kweken.nice sixpack hebben enzovoort.
Ps: kijk ff inbox

Acer.
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 16:42   #4
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung
Citaat:
Origineel gepost door SYoung
Citaat:
Origineel gepost door Acer.
zou je mij even je schematje willen delen

Ik doe nu elke ochtend 30 puch-ups en s'avond 25 of ook 30.

Maar ik heb ni echt iets voor mijn arm spieren.
(aleen nog gewigtjes in de kelder)(niet oud hoor)

En voor been spieren elke dag paar km fietsen ??

mvg,Acer.
Ik heb niet echt een schema..

Mijn beenspieren train ik vooral met skeeleren. Elke week skeeler ik minimaal 2x een afstand van ongeveer 40km, soms afstanden van ongeveer 70km.

Voor je armspieren is het wel handig als je dumbells koopt. Ik heb nu 2 dumbells die op kunnen gaan tot 15kg (momenteel gebruik ik 7.5kg). Ik weet niet hoeveel de gewichten van jou wegen, maar als er geen op- en afhaalbare schrijven op zitten neem ik aan dat ze maar maximaal 3kg wegen, dit is nogal snel te licht.

Push-ups zijn niet voor je buikspieren, hiermee train je je borstspieren.
Ik denk dat je sit-ups bedoelt. Maar over push-ups.. Als het te ligt wordt kun je een gewicht op je rug leggen (doe ik momenteel met een gewicht van 2.5kg)

Verder kun je dus ook sit-ups doen, maar daar train je alleen het bovenste deel van je "six"pack mee. Als je er een keertje op let, voel je ook dat je je buikspieren ook alleen maar aan de bovenkant voelt. Wat je ook kunt doen is: Gaan liggen, benen gestrekt langzaam verticaal brengen en weer rustig terug horizontaal, herhalen. Hoe ik het hier uitgelegd hebt met de benen klopt niet helemaal.. Maar bij onderstaande website kun je daar mooie voorbeelden van terug vinden die ook thuis prima te beoefenen zijn.

En jij zegt 30..? Lijkt mij niet erg veel, maar ik weet niet hoe jou conditie is.
Wat ik meestal doe:
1) Sit-ups: 50maal
2) Dumbel curls: 15 maal (per arm)
3) Push-ups: 50maal
Dit rijtje herhaal ik dan 3x achter elkaar. Kun je 's ochtends en 's avonds doen zoals je nu al doet..

Maar je moet maar een eigen balans zien te vinden wat je zo 3x achter elkaar kunt herhalen.

Verder zwem ik ook nog regelmatig, goed voor je conditie, longinhoud en je traint er natuurlijk ook je spieren mee. (krijg je een getailleerder lichaam van)
De sit-ups kun je varieren met torso-omhoog en benen-omhoog. of een combinatie ervan.

Verder heb je ook aan 1 setje dumbells ook genoeg. Kun je met je armen omstebeurt doen.

Over de Dumbell curls (nummer 2) Deze de doe ik per keer 3x met korte pauze tussen elke 15 curls (dus in totaal 3x 3x = 9x)

Ik dacht ik zet het hier even neer.. misschien hebben andere mensen er nog wat aan.
Ik heb de quotes overigens nog wat aangepast in deze reactie. Dus misschien is het beter als je deze eens leest haha


Oh en nog een kleine toevoeging, een erg handige site!
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Als ik het zo kan begrijpen wil jij voornamelijk deze spieren trainen:
- Biceps Brachii
- Pectoralis Major (sternal- en clavicular head)
- Rectus Abdominis

Laatst aangepast door Young : 23 July 2010 om 16:55
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 16:51   #5
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Ik dacht ik zet het hier even neer.. misschien hebben andere mensen er nog wat aan.
Ik heb de quotes overigens nog wat aangepast in deze reactie. Dus misschien is het beter als je deze eens leest haha

Oh en nog een kleine toevoeging, een erg handige site!
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Hartelijk bedankt.
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 17:08   #6
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Anytime, succes!

Als je dumbells gaat kopen, ik heb die van Rucanor Dumbell Combi 15 Profi II. Bevallen me wel. (heb m toegevoegd als thumbnail)

Laatst aangepast door Young : 23 July 2010 om 17:13
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 17:19   #7
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Anytime, succes!

Als je dumbells gaat kopen, ik heb die van Rucanor Dumbell Combi 15 Profi II. Bevallen me wel. (heb m toegevoegd als thumbnail)
kheb er ook zo'n ongeveer aleen niet zo nieuw wss van 3jaar oud ofzo.

Maar hoeveel sit-ups zou ik moeten doen voor snel een sixpack te krijgen.
En kan je ook nog wat andere oefeningen geven wat het een beetje versnelt

mvg,Acer.
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 17:31   #8
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Maakt niet uit dat ze oud zijn, als ze maar goed in de hand liggen en het juiste gewicht hebben.
Oefening Oefening Oefening. En discipline.. Als jij bereid bent om zover te gaan dat je je eetpatroon en dagplanning wilt aanpassen kun je ook nog eens eiwitshakes erbij halen. Maar dat doe ik zelf ook niet hoor haha. Die dingen hebben alleen zin als je er alles op aanpast.
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 17:35   #9
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Maakt niet uit dat ze oud zijn, als ze maar goed in de hand liggen en het juiste gewicht hebben.
Oefening Oefening Oefening. En discipline.. Als jij bereid bent om zover te gaan dat je je eetpatroon en dagplanning wilt aanpassen kun je ook nog eens eiwitshakes erbij halen. Maar dat doe ik zelf ook niet hoor haha. Die dingen hebben alleen zin als je er alles op aanpast.
ik snoep ook al niet veel weeg weinig.

Maar met welke oefening word mijn sixpack compleet ?
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 17:52   #10
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door Acer. Bekijk Bericht
ik snoep ook al niet veel weeg weinig.

Maar met welke oefening word mijn sixpack compleet ?
.... ik ben geen antwoordenmachine he?
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 18:54   #11
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
.... ik ben geen antwoordenmachine he?
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895
nee,mr jij traint wel perfect voor het legen he.
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 19:23   #12
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

valt wel mee hoe perfect hoor
Al heb ik wel wat schema's doorgekeken.. Maar daar valt meer dan genoeg over te vinden op internet.
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 19:46   #13
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
valt wel mee hoe perfect hoor
Al heb ik wel wat schema's doorgekeken.. Maar daar valt meer dan genoeg over te vinden op internet.
ok.
(als je nog ff liefde's inspiratie hebt kijk ff bij love die versier topic
Als je nog inspiratie hebt teminste en als je wilt
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 19:52   #14
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Maargoed, jij bent nog 13, dus dan boeien deze dingen nog niet zo veel..
Sterker nog, als je op die leeftijd te veel traint belemmerd het je groei.
Dus beter doe je hier wat research na op het internet.
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 21:34   #15
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Maargoed, jij bent nog 13, dus dan boeien deze dingen nog niet zo veel..
Sterker nog, als je op die leeftijd te veel traint belemmerd het je groei.
Dus beter doe je hier wat research na op het internet.
mijn broer vertelde.
Als ik nu al train stop ik me groeien of groei ik minder .
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 21:45   #16
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door Acer. Bekijk Bericht
mijn broer vertelde.
Als ik nu al train stop ik me groeien of groei ik minder .
Yep..
Iig niet met zware gewichten trainen.. Pushups situps e.d. kunnen volgens mij wel, maar niet te intensief. Maar ik weet niet veel op dit gebied, dus het is verstandiger als je beter ginformeerde bronnen raadpleegd.

En op jou leeftijd wordt hier sowieso al amper (tot niet) naar gekeken.
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 21:47   #17
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Yep..
Iig niet met zware gewichten trainen.. Pushups situps e.d. kunnen volgens mij wel, maar niet te intensief. Maar ik weet niet veel op dit gebied, dus het is verstandiger als je beter ginformeerde bronnen raadpleegd.

En op jou leeftijd wordt hier sowieso al amper (tot niet) naar gekeken.
ok maar ik hou het nu nog ff aleen bij sixpack zo als ik vertelde
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 July 2010, 23:50   #18
tommy almighty
pastafari
 
tommy almighty's Avatar
 
Geregistreerd op: 3 March 2009
Locatie: ken je toch niet
Berichten: 1.593
Standaard

Ik heb een sixpack

vorige week vrijdag kwam er zelfs een klein kindje (9 jaar of zo) naar me toe die ik helemaal niet kende. hij: "euj, jij hebt een sixpack" , dus ik helemaal blij alleen toen ging hij erin porren das wel een beetje vervelend...
__________________
just because i'm losing, doesnt mean i'm lost.
I will be what I set out to be, without a doubt undoubtely!
tommy almighty is offline   Met citaat antwoorden
Oud 24 July 2010, 00:20   #19
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Iedereen die geen vet heeft en zn buikspieren aanspant heeft een sixpack..
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 24 July 2010, 00:22   #20
Baloe
Cool
 
Baloe's Avatar
 
Geregistreerd op: 3 February 2010
Locatie: Arnhem
Berichten: 6.897
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Iedereen die geen vet heeft en zn buikspieren aanspant heeft een sixpack..
tuurlijk niet..aanspannen is niet genoeg.. moet jezelf ook wel snappen
__________________
Life is spontaneous

Don't take it too seriously
Baloe is offline   Met citaat antwoorden
Oud 24 July 2010, 00:27   #21
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door Baloe Bekijk Bericht
tuurlijk niet..aanspannen is niet genoeg.. moet jezelf ook wel snappen
Ach jawel...
Als iemand zonder vetjes zn buikspieren aanspant dan zie je wel wat relief zitten hoor
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 24 July 2010, 00:32   #22
Young
Super Lid
 
Young's Avatar
 
Geregistreerd op: 19 April 2010
Locatie: Uganda
Berichten: 5.544
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door Acer. Bekijk Bericht
ok maar ik hou het nu nog ff aleen bij sixpack zo als ik vertelde
Dan hedde dadelijk een sixpack met van die dunne biceps en pectoralis major (weet de allerdaagse namen even niet).
Als je maar niet overdrijft
Young is offline   Met citaat antwoorden
Oud 24 July 2010, 09:11   #23
Acer.
Lid
 
Geregistreerd op: 22 July 2010
Berichten: 91
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door SYoung Bekijk Bericht
Dan hedde dadelijk een sixpack met van die dunne biceps en pectoralis major (weet de allerdaagse namen even niet).
Als je maar niet overdrijft
ne mr als ik wa ouder ben ga ik pas me gewichtjes doen denk ik.
sixpack is nu al vet genoeg (meidenmagneet )


(Ben tot maandag op vakantie).
Acer. is offline   Met citaat antwoorden
Oud 25 July 2010, 14:29   #24
s99xx
Lid
 
s99xx's Avatar
 
Geregistreerd op: 9 June 2010
Locatie: België
Berichten: 52
Standaard

hmmm sixpack
s99xx is offline   Met citaat antwoorden
Oud 22 August 2010, 15:27   #25
bodybuildingftw
Lid
 
Geregistreerd op: 30 March 2010
Berichten: 31
Standaard

je mag mij altijd een privé bericht sturen ik ken veel van spier opbouw en spiermasse, zie mijn topic "spieren ik bied hulp" voor meer uitleg en een foto van mij
ik heb een 8-pack + schuine buikspieren :-)
bodybuildingftw is offline   Met citaat antwoorden
Oud 22 August 2010, 16:55   #26
Deegbal
Visitor Message Moderator
 
Deegbal's Avatar
 
Geregistreerd op: 29 September 2008
Locatie: Grunn, mien jong!
Berichten: 17.275
Standaard

Ik heb een krat.
__________________
Luxus ductus a curiu crato.
Deegbal is offline   Met citaat antwoorden
Oud 22 August 2010, 17:07   #27
Lupadi
I am bored
 
Lupadi's Avatar
 
Geregistreerd op: 16 September 2009
Locatie: Nederland
Berichten: 2.307
Standaard

@up dat heet een beertender
__________________
Vind ik Ook!
Lupadi is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 August 2010, 07:38   #28
Fuzzy
Ohja joh?!?
 
Fuzzy's Avatar
 
Geregistreerd op: 13 May 2010
Locatie: Ergens in zeeland
Berichten: 354
Standaard

meidenmagneet
__________________
Krijg nou tieten!
Fuzzy is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 August 2010, 16:36   #29
Mr. Macphisto
Lid
 
Mr. Macphisto's Avatar
 
Geregistreerd op: 16 June 2008
Locatie: Rome.
Berichten: 10.493
Standaard

Ik zal nooit meer een sixpack krijgen, hoe hard ik ook train.
__________________
Alles heeft een eind en een worst wel twee.
Mr. Macphisto is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 August 2010, 18:16   #30
ash-hôôle
Super Lid
 
ash-hôôle's Avatar
 
Geregistreerd op: 15 August 2005
Berichten: 15.694
Standaard

Maar jij bent al een magneet op zich
__________________
I never would have loaded up a 44 and put myself behind a jail house door if it hadn't been for love. Four cold walls against my will but at least I know she's lying still. Four cold walls without parole, Lord have mercy on my soul.
ash-hôôle is offline   Met citaat antwoorden
Oud 23 August 2010, 23:37   #31
Doctor
Lid
 
Geregistreerd op: 14 May 2010
Locatie: Ernhem
Berichten: 2.243
Standaard

Citaat:
Origineel gepost door Fuzzy Bekijk Bericht
meidenmagneet
Voer ze genoeg en je wordt 't vanzelf.
Doctor is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Onderwerpopties
Weergavemodus Stem op dit onderwerp:
Stem op dit onderwerp::

Berichting Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Aan
Smilies zijn Aan
[IMG] code is Aan
HTML code is Uit

Forumnavigatie


Alle tijden zijn GMT +1. De tijd is nu 11:46.


Forum software: vBulletin 3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.