dat je nu 3 posts achter elkaar heb staan je kan ook je post aanpassen zodat het in 1 post staat of gewoon in 1x je post maken

het is namelijk makkelijker lezen als het 1 post is dan wanneer het 3 lossen posts zijn

Bah bah.

Het enige wat ik wil is een beetje grote biceps/triceps maar ik heb dus een paar vragen:

- Ik heb net geen ondergewicht ik weeg precies wat ik moet wegen, is het dan verstandig om spieren te kweken want je verbrand toch vet?

- Moet je om spieren te kweken je hele lichaam trainen of hoeft dat niet?

- Kan je d.m.v. pull-ups, push-ups ook veel spiermassa krijgen?

Ligt eraan wat je gaat doen. Als je gaat hardlopen verbrand je alleen vet en kweek je geen spieren. Vet kan je niet omzetten in spieren, dat je het even weet. Ga jij voor de krachttraining dan kweek je spieren. Spierweefsel weegt meer dan vetweefsel en het ziet er ten slotte ook mooier uit.


Je hoeft niet je hele lichaam te trainen. Kan wel maar het ligt eraan waar jij meer massa op wilt bouwen. Wil jij bredere armen of schouders? Dan moet je daarvoor de oefeningen gaan doen. Wil je bredere en sterkere kuiten? Dan moet je daarvoor weer oefeningen gaan zoeken.

Ja. Dat zijn vooralsnog de beste oefeningen om te doen. Je tilt je eigen gewicht. Begin rustig aan met om de dag een set van 10 af te werken. Doe dat bijv. 5 keer. Dus 5 sets van 10 herhalingen en dan tussen de sets een halve minuut rust. Naarmate je dat gedaan hebt zal je merken dat je meer aankan en dus gooi je de lat wat hoger. Maak de sets langer en doe de herhalingen extra zwaar.


Succes.

Heeey
mooi lichaam, ik ben 15 en ik vind me nog al papperig, ik zou graag een six-pack hebben en een beetje borstkast

btw; is het niet ongezond om te trainen als je nog in groei bent?

Wtf, geregistreerd in 2007 en maar 13 posts! xD

heb ik ook een beetje alleen ben ik net 14 ;)

Als ik jou was zou ik gewoon wat meer gaan hardlopen enzo.
Dit is zeker niet ongezond, van kracht training is het wel zo dat je minder snel groeit (als je nog in de groei bent) vanaf je 18de is het verstandigst om te gaan trainen.

Als je tog al eerder wil beginnen zou ik in jou geval gewoon beginnen met push ups (borst spieren) en sit ups (buikspieren).

^ Mij lijken push ups meer voor je armen...

ook, maar vergeet niet de aanhechtingsspieren naar je borst;)

daarom heb ik daar dus spierpijn na judo:')

Na hoeveel tijd zul je resultaat gaan zien als je elke dag een half uur intensief zwemt? Soms meerdere keren per dag..
Wij hebben thuis een zwembad en het is weer net open.. Ben van plan dit jaar wat meer te gaan zwemmen dan de voorgaande :P Toen was het meer zo van "ooh hij ligt er morgen toch nog ga ik morgen wel zwemmen :D"

Oh en ik heb ook gehoord dat het sneller gaat als je eiwitrijke voeding eet na het sporten? Enige voorstellen hiervoor?

wat is de beste manier om af te vallen en buikspieren/armspieren te kweken?

Kerel.. lees gewoon even

Mehmehmeh, ons zwembad is een week geleden kaduuk gegaan, en mam heeft hem verkocht. :'( Over dat eiwit gedoe, ik ken iemand die telkens na het sporten zo'n (duur) (kut) (vies) eiwit papje naar binnen werkte. :9

Zwembad verkopen? dan moet de gehele bewapening uit de grond hier :P
Had je pa een zwembad voor zn verjaardag gegeven Hahaha

Beeeehh ga ik noooit aan beginnen p_p

Waar kan je die rommel kopen want in de winkel zie ik die shakes nooit. Of bedoel je dat niet?

Ook goeiemorgen. Je kan ze óp de grond zetten, half inbouwen of helemaal inbouwen. Wat jij hebt is waarschijnlijk het echte werk.

Hm.. ik kan het wel navragen. Maar volgens mij zijn dat speciale winkels.

Meestal koop je dat online via bepaalde sites in poedervorm en dat mix je dan met melk. Heeft verder niet zoveel nut als je voeding verder kut is, is voornamelijk bedoeld als extraatje als je het max al uit je voeding haalt. Als je niet fatsoenlijk eet dan heeft dit ook niet veel nut.

Ninjaedit: Mooie foto op de vorige pagina! Zoiets vind ik mooi :)

zolang je de kcal die je verbruikt tijdens het trainen ook eet is er geen probleem, wil een je een six-pack dan moet je sit-ups done om je buikspieren te trainen maar daardoor ga je ze niet zien je moete vermageren zodat al het vet errond weg is door cardio te doen bijvoorbeeld

wil je een brede borstkas dan kan je pompen pomp 15x per dag of zo dat is wel goed voro te bezinnen

NOOOOOTTT!
het is niet waar dat je door krachttraining trager groeit!!!!!!!! je moet gewoon ook extra eten als je aan krachttraining gaat doen!!

dat is geen rommel! in sommige sportwinkels kan je het vinden, in fitness/gym-zaken in nutrition winkels en natuurlijk online

- je zult meer moeten gaan eten want je mag zeker geen ondergewicht krijgen en boven dit extra moet je nog eens extra gaan eten als je spiermassa wilt kweken

- neen dat moet niet maar iemand die heel mager is met mossels van armen vind ik persoonlijk niet mooi zie dus dat alles in verhouding blijft

- ja dit kan als je het veel een goed doet :)

FOUT! push ups met je armen brees is puur borst spieren
push ups met armen tegen het lichaam is voor de boven kant van de arm te train nameijk de triceps

30 minuten zwemmen 10minuten rust en terug 30 minuten zwemmen is goed!!
probeer hierin vershcillende slagen te doen om ook vershcillende spieren te trainen. doe het dan wel 1 dag intesnief en 1 dag niet of rustig opet gemakt zodat je spieren 1 dag hebben om te rusten, ga ook extra vlees of vis eten zodat je extra eiwitten binnen krijgt, deze zijn de bouwstof van de spier... doe je dit goed en houd je het vol zal je na een half jaar al heel wat zien (eet wel zo veel je kan zwemmen verbruikt veel)

doe ik ook dze zijn vrij duur ja ze zijn niet kut en ook niet vies als je de goede smaak koop het is geen papje het is een shake je doet het poeder dus in melk!

nog vragen?

Klopt het dat als je veel met dezelfde arm masturbeert je rukarm gespieder wordt dan je andere arm?

Ik kreeg vandaag bij de Luchtmacht een sollicitatieformulier mee waarin een trainingschema stond om je conditie en kracht omhoog te werken ter voorbereiding van de fysieke test voor piloot.

Hierin stond dat ik voor conditietraining het volgende kon doen:
Hardlopen, Wielrennen, Skeeleren, maar niet Zwemmen.
Steeds langere afstanden afleggen en telkens een sprintje van 30 seconden.

Waarom niet zwemmen? Zwemmen ligt voor mij namelijk erg voor de hand. Zelf skeeler ik al veel, dus niet dat de conditietraining een probleem zal zijn...

nee, tenzij je 10x per dag 30minute rukt dan mss een beetje

Geen idee, mss iets me de druk op je longen of zo..