insomnia
 

slaaploosheid
sorry voor het moeilijk te maken :)
maar ik zit er wel een beetje mee
niet helemaal maar ik raak moeilijk in slaap
van tien uur, elf uur zit ik meestal op men pc tot een uur of twee
en dan probeer ik te gaan slapen
wat meestal tot een uur of vijf niet wil lukken
soms best wel enerverend
hebben jullie middeltjes om snel te slapen?

Zou het niet weten eigenlijk, zit der zelf ook soms mee.
Nu slaap ik meestal wel binnen een uur als ik in bed lig.
Maar dan is het ondertussen ook alweer 2 uur ofzo. :/

Maarjah, Misschien dat dit wil helpen:?, als je 't nog niet geprobeerd hebt.
- warm bad/douche.
- lezen voor je gaat slapen.
- pc iig uit, en dan wat anders gaan doen.
- tv kijken als je in bed ligt.
- in je bed gaan liggen, en de radio aanhouden, of cd's.

Zou 't verder niet weten eigk.
iig hopen dat t snel over is. :)

ik heb altijd muziek aan als ik in slaap val..
en vaak lees ik vlakvoor ik ga slapen nog even..
eerst met 2 ogen open, dan met 1 oog en dan lukt het op gegeven moment niet meer en dan slaap ik binnen enkele minuten...

Re: insomnia
 

hehehe, jah hoor, het goedkoopstte en lekkerste middeltje dat er bestaat... :]


MAar als ik zo hoor wat je doet, van 10 tot 2 achter de computer en dan slapen.... Lijkt het alsof je de volgende ochtend geen belangrijke dingen hoeft te doen?

Misschien eens handig om op de ochtend wat in te delen, sporten, of wat anders..
Iets zodat je ritme krijgt in het naar bed gaan en opstaan.

als je een paar dagen vroeg opstaat, wil je wel vroeg naar bed (+/- 11 uur)

Re: Re: insomnia
 

ik kan ook nooit slapen maar je moet helemaal niet vlak voordat je gaat slapen zolang achter je computer zitten dat helpt juist niet, je moet gewoon iets rustigs gaan doen of iets warms ofzo drinken of lezen, gewoon een beetje ontspannen voor je gaat slapen helpt al een heel stuk.

niet te lang bezig zijn met dingen waar je je "druk" mee maakt (in je hoofd dus ) en als je in bed ligt, op je rug gaan liggen, en dan denken dat je ergens lekker relaxt op het strand ligt, met zon, en zee, en vogeltjes enzo.. dan ontspan je ofzo, en dan val je sneller in slaap (stond in de libelle 8) )

ik heb ook chronische insomnia.. is idd best wel irritant. maar bij mij helpt t wel als ik 2 uur voordat ik naar bed ga, ff ga lopen of hardlopen hier in de wijk..
drink ook niet te veel caffeine, ik ben een tijdje gestopt met cola drinken en t hielp wel een beetje. in chocola zit ook caffeine in trouwens. (misschien dat t bij mij nie zo goed werkte omdat ik nie met me tengels van de chocola af bleef O-) ). overdag als je moe bent !niet! gaan liggen ofzo, want dan weet je lichaam niet dat je dan wel moet slapen. gewoon proberen zo veel mogelijk aktief te zijn. trouwens, later naar bed gaan helpt niet he ;) je moet niet naar bed gaan met de instelling van "ik kan toch niet slapen :{ " want geloof me als ik zeg dat dat niet werkt :yes: en neem ook geen slaap pillen, na een tijdje kun je niet meer zonder en dan moet je meer nemen en dan ben je verslaafd. vroeger opstaan helpt ook wel. vooral op zondag eigenlijk, anders kun je zondag niet slapen en ben je dinsdag dood moe 8|

als je nog meer advies wil zeg t maar, ik heb er heel veel over gelezen en k weet dit al een tijdje van mezelf dus ik ben ervaren :p :D

hehe en dan te bedenken dat ik vandaag nog literatuur van insomnia heb geleerd :) nouja/............. overgelezen :p

Ik zou dr helemaal panisch van worden als ik elke nacht niet kon slapen.. Had ik vroegr wel eens, en dan raakte ik echt helemaal in paniek enzo.. En dan ging ik bij mn moedr en vader in bedliggen, en dan viel ik wel in slaap.. Maar dat zal bij jou vast niet helpen..

panikeren?
dat nu ook weer niet
onrustig zijn is eerder iets
ik ga dan eens iets eten, nog even iets drinken, ff tv opzetten, nog wat achter pc zitten, proberen slapen, tv op....
ook beetje moedeloos

Heb ook erg last gehad van slapeloosheid, kwam ook door bepaalde gebeurtenissen. Uiteindelijk heb ik homeopatische middelen gebruikt waardoor je makkelijker in slaap valt. En paar voorbeelden:

Valeriaan tabletten, capsules of druppels
Sint Janskruid
Nachtrust tabletten
Dormiplant

Al deze tabletten zijn in veel drogisterijen te koop; etos, kruidvat, trekpleister en zelfs de hema heeft een eigenmerk assortiment met dit soort spullen. Kan geen kwaad om het te proberen.

Ik gebruik nu niet meer van die tabletten, behalve een enkele keer als ik heel druk in mijn hoofd ben voor ik wil gaan slapen, maar anders is het niet meer nodig.

Ga lekker ontspannen in bed liggen, lees wat lieve smsjes, probeer een beetje te fantaseren, soms over weidelandschapjes en een andere keer over seks, maakt niet uit, wat je wilt, en uiteindelijk gaat het fantaseren over in een droom. Heerlijk.

Wel aan te raden is om ook je kussen en matras te checken, misschien dat het daar ook door komt dat je minder goed in slaap komt.

Liefs en weltrusten Hollywood

Ik zou eerder gaan slapen, of iig eerder in bed gaan liggen en tv kijken ofzo. Als je echt moe bent val je vanzelf wel in slaap :yes: Weltruste :p

jij hebt dus geen last van slapeloosheid
weet je hoe het voelt om om 12 uur te willen slapen
en nog tot een uur of zes wat liggen te woelen in je bed?
geloof me het is hel
wensen om eindelijk te kunnen slapen

eten en drinken (en pc) voor het slapengaan is slecht.. omdat je lichaam dan terug "actief" wordt...

is toch wat ze me altijd hebben wijsgemaakt ;)

Ik heb het gehad... Maar iig, ik ging gewoon een paar uur eerder naar bed, en toen tv kijken en toen viel ik langzaam in slaap. En als dat niet werkte ging ik achter mijn pc beetje online iedereen afschieten 8)

Ik zit de laatste tijd regelmatig midden in de nacht op, maar niet voor mijn plezier. Op school gaat het dan heel slecht, maar gewoon normaal een nacht slapen lukt steeds minder vaak. :'(

en hier zit ik weer alleen op het forum :p
morgen weer nar die kutschool
ga weer goed uitgeslapen zijn 8{

:O

je kunt proberen tabletten te slikken, kweet niet of da helpt maar jezelf bezighouden gewoon tot je slaap hebt..........heel actief zijn voordat je wil gaan slapen wil wel eens helpen....

Maar als je iets druks ga doen voor dat je gaat slapen dan zijn je hersens toch nog actief,bij mij helpt het echt niet als ik eerst tv kijk dan kan ik niet in slaap komen.Maar dat is denk ik bij ieder1 anders.

nee, geen pillen, want dan ga je denken dat je niet meer zonder die pillen kunt slapen, das allemaal puur psychologische bullshit!

:no: da ben ik niet met je eens. pillen slik je niet zoals je bier drinkt. en het is niet zo dat iedereen gelijk denkt dat als de pillen helpen dat je niet meer zonder kunt

En als je geen bier lust? :loser:

bij slaap pillen is dat wel t geval.. je zal er waarschijnlijk wel moe van worden en misschien dat je er de eerste dagen wel van kan slapen maar na een tijdje wordt je er imuum voor en moet je meer nemen. en je -denkt- dat je dan ook niet meer zonder kunt, en dan lig je te piekeren van 'ik kan toch niet slapen' en dan kun je idd niet slapen nee.

die uitdrukking wil zeggen dat je niet pillen slikt zoals je veel eet dus......dat je zoals je eet veel pillen slikt :loser:

of massa's wierrook opzetten en van die goa muziek :yes:

van wiet wordt je helemaal gaar maarjah ut zou kunnen werken :thumbsup:

Kaaspop! Hij zei niks over wiet. Hij had het over wierook, dat is wat anders dan wietrook... :loser:

whahaha massas wieTrook op zette :)

mjah heb van meerdere mensen al gehoord dat ze beter slapen door middel van smoren
maar ik test het alle dagen, denk niet dat het bij mij werkt :p

Ik heb ook echt hele erge slapeloosheid. Ik lig meerdere dagen per week wel tot 6 uur te woelen en te denken aan vanalles. Ik ga dan 12 uur naar bed. (redelijk normaal toch?) Heb al een hoop geprobeerd muziek, lezen, enzo, maar ik lig gewoon klaarwakker in bed en dat blijft zo. Op school ben ik dan hartstikke dood, kom vaak te laat en spijbel veel. Ik wil hier echt hartstikke graag vanaf zonder medicijnen te gebruiken.

heb jij ook het gevoel dat alles meer op een droom begint te lijken dan op werkelijkheid?

Overdag bedoel? Ik heb dan idd dat ik in een droom leef. Alles gaat een btje aan me voorbij.

Komt door je moeheid.

Wat je moe doen is niet te lang op de pc te zitten voordat je gaat slapen dat werkt negatief en gewoon eerder naar bed gaan en vroeg opstaan, Het heeft natuurlijk wel tijd nodig niet dat je gelijk in slaap valt.

Ik heb het ook een tijdje gehad maar je moet wat ritme zeg maar in je slapen krijgen.

Viel gluck met je slaapprobleempie ( je kan altijd nog naar je dokter ofzo gaan?)

bwaah vind het eigenlijk best wel grappig zo moe zijn
gaat de dag sneller voorbij vind ik
en het is toch maar school dus tjah
zorgt er wel voor dat het heel wat moeilijker is om geconcentreerd te blijven

Wow, veel mensen hebben hier last van slapeloosheid. :huh: Naja, ik iig ook. Ik heb het eigelijk al me hele leven. En heb periodes dat het weer beter gaat, en dan weer niet. Gelukkig gebeurd het zelden dat ik om 5 uur nog wakker lig, als ik dan 7 uur op moet, en ik om 5 uur nog wakker lig, dan haal ik meestal de nacht door. Want anders ben ik helemaal gebroken als ik wakker word. In me goede periodes slaap ik 2 uur of eerder al, de laatste tijd lig ik weer tot 4 uur wakker. 8|

Maar goed, ff wat dingen die ik alitjd doe om beter in slaap te vallen.

Iig voor een bepaald tijdstip de pc uit.

Ga niet later dan 12 uur naar bed, liever vroeger, ik weet dat het zwaar klote is om zo lang wakker te liggen, maar je moet je slaapritme niet nog meer stimuleren om nog meer uit model te raken. (Maar ik geloof dat je sowieso al 12 uur naar bed ging :) ).

Ga idd wat rustigs doen, tv kijken of lezen ofzo. Tv kijken werkt bij mij over het algemeen niet. Maar lezen wel, dan lees ik tot bijna me ogen dicht vallen, dat werkt vaak wel redelijk goed. (weet niet of dat komt omdat mijn ogen ook niet helemaal 100% zijn, wat ook erg vermoeiend is voor me hersenen).

Je fysiek afpijgeren voor het slapen gaan, of in de avond, (want volgens mij is echt vlak voor het slapen gaan ook weer niet goed).

En verder kun je idd nog allerlij biologische middeltjes, zoals kalmeerende thee enzo, proberen.

Ik val ook altijd met muziek in slaap.

Verder heb ik het medicijn 'Melatonine'. Dit is geen echte slaappil. Maar het is de stof die je hersenen aan maakt om te gaan slapen. Dus het is geen verslavend spul ofzo. Je mag het alleen niet te vaak slikken, want je kan er wel aan wennen, en je hersenen moeten het zelf ook voldoende aan blijven maken.
En je moet ook wel in het donker gaan liggen en echt proberen te gaan slapen, anders werkt het namelijk niet. Met licht verdwijnd het spul bijv. weer omdat je hersenen denken dat je wakker moet blijven ofzo.
Bij mij wekt het meestal wel goed, en val ik binnen een half uur na dat ik het heb ingenomen in slaap. Soms werkt het ook niet.
Je moet het trouwens op dokters recept krijgen.

Goed, veel van mijn tips had je waarschijnlijk zelf al bedacht en stonden ook al door andere vermeld in het topic :O maar ik hoop toch dat je er wat aan hebt, en sterkte ermee :)


Btw, over (echte) slaappillen. Die zijn idd niet aan te raden. Ze zijn verslavend en niet alleen, (zoals al gezegd is), geestelijk, maar ook lichaamlijk.

Dankjewel voor je tips. Het is zoiezo wel fijn om er andere mensen over te horen. Soms dan lig ik weeres heerlijk klaarwakker in bed en dan voel ik me echt een idioot!

:)
hehe, ja, heb ik ook wel is. Dan lig ik echt met me ogen stijf open naar het plafon te staren, of ik ben zo overdreven aan het woelen dat het me zelf op valt :p :d whaha, dan schiet ik soms gewoon in de lach van me zelf, echt droog. Mja, heb het nie zo vaak, is opzich wel leuker dan chaggerijnig zijn:d

ik heb het ook met periodes
er zijn periodes dat ik beter slaap
het probleem is dat ik nu altijd doodmoe ben
ik slaap meestal de laatste dagen al om 2!! uur
maar ik word om de tien mins wakker, heb nachtmerries, word bezweet wakker
dus word ik smorgens wakker
en moet ik me weer uit muh bed slepen :(

een van de beheerders hier schijnt er last van te hebben :Y) 8)




:*

Ik heb er ook soms wel last van. Dan draai ik en draai ik. Dan is het net alsof ik niet de goed ligpositie kan vinden. Dan ga ik bijvoorbeeld om 12 uur slapen en dan lig ik tot 4 uur wakker :|. En dit is dan nog een goede nacht.
Vroeger had ik t heel erg. Tegenwoordig probeer ik niet te denken en dan val ik 9 van de 10 keer snel in slaap.

Verder helpt stress of spanning voor het slapen ook niet. Dit gooit namelijk je adrenaline omhoog en dan moet je eerst weer helemaal rustig worden.

dat is soms aan je fotos te zien 2D :+ :o

Weet ik, O-)

maar ik heb ook hangogen. t lijkt ook alsof ik altijd chagerijnig kijk.

Om de tien minuten wakker worden, dat is zooo kut. Ik lig echt liever vet lang wakker dan steeds waker te worden. Maar goed, wat je daar aan kan doen zou ik echt niet weten. Voor dat zou ik ff naar de dokter gaan.

dokters zijn kwakzalvers
doen niets anders dan je volstoppen met medicatie

Ik help je nu met je eigen tips...

Smoor een joint!

Graag gedaan :p

Ja, joint kan ook. Maar dat is weer een middel om alleen in slaap te komen. Niet om in slaap te blijven. En het is natuurlijk ook niet goed voor je longen, en als je het niet puur rookt krijg je ook nog de verslaving e.d. van de tabak mee. Maar als dat je niet uit maakt, is het een goed middel om in slaap te komen.


Hmm, niet alle dokters zijn zo hoor. Veel dokters doen juist overdreven moeilijk met recepten uitschrijven.
Maar goed, ik weet bij wat voor´n achterlijke huisarts jij zit :p maar ik denk dat die je meer kunnen helpen. Bijvoorbeeld melatonine, mijn dokter raadde me ook af op echte slaappillen te nemen. Alleen betwijfel ik of dat helpt tegen om de 10 min. wakker worden, want om in slaap te vallen kan ik wel genoeg verzinnen. Maar om niet weer wakker te worden niet. Behalve dat je in een rustige omgeving ligt enzo.

erm niet om iets tegen je hint te zeggen
maar ik doe het elke dag :p
spijtig genoeg helpt het niet veel :(
allee eigenlijk nog niet geprobeert te gaan slapen zonder
volgens mij moet het dan nog moeilijker gaan
in ieder geval is proberen
(geluk dat ik nog altijd niet verslaafd ben)

Mijn dokter zegt er helemaal niks van...
Volgens mij moet ik eerst erbij lopen als een zombie voordat ik een beetje hulp krijg :(

en wat zijn juist de kenmerken van een zombie?

misschien is dit niet zo'n slimme tip, ze zeggen vaak dat je op dokters recept slaappillen kunt aanvragen en da werkt niet altijd, maar wat je wel kunt doen is gewoon een medicijn aanvragen wat als bijwerking heeft dat je veel beter slaapt en als de bedoelde werking weinig effect heeft.

Over het algemeen werken die slaappillen wel hoor, alleen het is gewoon heel slecht en je raakt er verslaafd aan, alleen maar ellende meestal uiteindelijk.

Maar de doktor zou ook alternatieve pillen uit kunnen schrijven, bijv. melatonine.

En idd kun je ook vragen naar een medicijn met de bijwerking slapen. Ik heb bijv. ook een keer een hoestdrank gehad met die bijwerking. Werkte prima, beetje te goed :huh: ik en me vader hadden niet goed gelezen en ik had te veel ingenomen. Ik sliep minstens 12 uur achter elkaar diep door :d alleen bleek het gevolg van overdosis een coma te kunnen zijn, mja :rolleyes:

ja da kan he:7

Nog een goede tip tegen vermoeidheid is vitamine c pillen slikken.. die van Kruidvat zijn nog hartstikke lekker ook :9
Maarja je kan natuurlijk ook gewoon veel fruit eten (dat doe ik ook 8-) )