fitness voor thuis
 

Ik word bijna 16 en was eerst van plan te gaan fitnessen maar toen ik zag dat al die abbonementen best duur zijn bedacht ik me dat ik thuis ook veel kan doen.

* ik heb een balk waar ik me goed aan kan optrekken
* ik heb ook ringen hangen in de garage
* ik heb ook 2 oude gewicht gevonden van 25 kg met een handvat eraan
* op push ups, sit ups, en optrekken na heb ik nog niet veel bedacht

Dus heeft iemand misschien makkelijk oefeningen die je zelf thuis kan doen of andere tips?:d

maar bij elke onderdeel staat er als tip bij: drink geen bier :no:
voor de rest wel een handige site

Je kan best wel bier drinken maar dan zal je flink moeten matigen. ;)
Verder een goed eetpatroon door veel gevarieerde maaltijden en tussendoortjes verspreid over de hele dag. Zorg dat het veel eiwitten bevatten, dan haal je er meer uit als je echt wat meer breed wilt worden. Wat daar doe je het voor lijkt me.

Ik weet niet of het zin heeft omdat je nog in de groei bent, het kan je tegenwerken.
Zoek een goed schema en houd je daaraan want dan kom je het verst. Zorg ook dat je goed je rust pakt, dus eigenlijk naar elke sessie 2 dagen rust houden.

ik ben nu 1.85 maar ben nog wel aan het groeien denk. Kun je hier veel problemen mee krijgen?

Is bij iedereen anders. Meestal kan het geen kwaad. Je moet alleen niet overdreven hard aan de gewichten gaan hangen en een beetje zelfdiscipline opbrengen is ook niet weg.
Je kan last krijgen van je rug bijv. en misschien heb je nog niet de stoffen aangemaakt die je je 'groei' door het trainen zichtbaar maken. Voordat je de resultaten ziet ben je al gauw 6 weken verder en dan is het nog minimaal.

Ik zou zeggen Google is youre friend. Daar staat zat op over oefeningen enzo.
:)

Gewoon niet al te zwaar bezig gaan.
Geen bier drinken is bullshit, dat is voor als je er ook nog bij wilt afvallen.

Ik weet niet of Tommy snel aankomt in gewicht. Als je echt een kleerkast o naturel wilt worden zou ik niet teveel zuipen of vet eten. Vet wordt niet omgezet in spieren

Vet is wel reservebrandstof voor spieren. Tenzij je echt dik bent, gewoon lekker vreten en zuipen wat je wilt.

Van bier wordt je niet dik.

:')

Kijk is om je heen buiten.

ik ben zeker niet dik en hoef ook geen super gespierde klerekast te worden maar een beetje gespierder kan geen kwaad:d

DVD's: voor 2.50 per stuk bij Interoys: Kun je oefeningen nabootsen.
En Zumba is ook erg leuk, maar eigenlijk alleen wanneer je ook met zo'n groep bent (doe het nu twee keer per week yeah!)

Srs. Alleen van het snaaien dat je doet, als je bier drinkt.

Van friet speciaal en een dikke vleeskroket met 0,5l frituurvet word je ook niet dik.:{

rondjes rennen :thumbsup:

Dat kunnen we tot ons 30e doen denk ik, dan is dat wel klaar.

over dat zumba.... daar heb ik echt hele ergen dingen over gehoord XD
schijnt echt heel erg te zijn

:z

Lees dit anders eens.

Aja, dat zag ik al.

"Uitstekende dorstlesser", alleen dat al. Als je bier drinkt pis je meer vocht uit dan dat je binnenkrijgt.
En een beetje met verzonnen feitjes strooien kan iedereen wel. (Zou je moeten weten als je regelmatig op internet zit.)

Ja, maar dit is niet de eerste keer dat ik het hoor.

Ik heb ook al >9000 keer gehoord dat de wereld vergaat in 2012 en dat ze een looping in de Vogel Rok zouden gaan bouwen.

Ja, maar nu doe je net alsof het zo is dat alle dingen die je vaak hoort bullshit is.

Nee, ik maak duidelijk dat iets vaak horen niet bepaald een geloofwaardige bron is.

Uhuh, maar wat ik alleen maar wou zeggen, is dat dit niet het enige artikel op internet is, waarin in dit staat. En ik heb het van andere mensen gehoord, maar dat is geen bewijs volgens jou. Eigenlijk, kan ik mijn punt niet bewijzen, als we die theorie doortrekken.

Klopt, en daarnaast is 'ergens dik van worden' een heel vaag iets, omdat er altijd nog een boel andere factoren meespelen.
Laten we erover ophouden. :+

Deal. :+

Als je niet met je kont durft te schudden, is het inderdaad heel erg ja :p

Als jongen met je kont schudden op een manier dat je niet voor schut staat is best moeilijk:+

Bouncen met je haren!

heel eind
of heel ver

niet een heel eind ver ;)

opzich wel een mooi schema denk, maar in plaats van die curls ga ik hardlopen de eerste weken. heb over 2 weken coopertest wil minimaal een 8 halen. (kheb astma dus veel meer zal 't niet worden)

contaminatie

coopertest is maar 12 minuten, en ik heb een mooie ronde van 3km langs mij huis dus ga gewoon oefenen om dat binnen 12 minuten te doen.
heb alleen vandaag een enkelblessure opgelopen........ in een museum nog wel.

musea kunnen ook erg gevaarlijk zijn.

Je traint altijd beter iets meer dan dat je werkelijk moet presteren.. ;)

Btw, 'k heb mijn coopertest gehad vandaag, 3.7 km. :p

netjes :P das een 10 denk

Eerder een leugen.

Eerder het resultaat van een reeds 8-jaar durende atletiekloopbaan.. ;)

Btw, is idd een 10, Alsk 'k mij niet vergis was de te lopen afstand om een 10 te halen 2700m.

Mmkay, netjes dan.

Ik had 2550, wat krijg je dan voor cijfer?

ik had vorig jaar 2700m en dat was maar een 8 :')

(ik doe vwo en bij ons zijn de normen daar strenger dan voor vmbo, dit vind ik gezeik want sport en leervermogen hoeven niet samen te gaan. In meer gevallen zijn de superslimme mensen slecht in sport)

Hier staat het wel.

Je praat poep. Er is verschil in norm tussen klassen (1,2,3,4,5,6) en tussen meisjes en jongens.

Ja, ik heb hier ook nog nooit eerder van gehoord. :')

<-- Niet slim EN niet goed in sport

:')