ik bied hulp, (spieren)
 

hey,

ik ben 19 jaar en ik doe aan bodybuilding ik weet dus zeer veel over spieren bijkweken, zichtbaar maken en afvallen.
wil je meer spieren of wil denk je dat je er genoeg hebt maar ze zijn niet te zien etc.
ik kan helpen

grtz
BB

*mompelt iets over iedereen heeft evenveel spieren*

haha niet evenveel spiermassa en ook niet even dik en niet eve zichtbaar

Laat die van jou us zien dan?

ok ok mss geloof je me dan!

dit ben ik 3 maand geleden http://www.dutchbodybuilding.com/gal...hp/photo/89454

je plaatje faalt

ow en je faalt van volges dat topic op die site ben je 19

kzeg tg dak 19 ben? ow damn nee ebk ny gezegt sry

je edit je post net er stond 17 ;)

jep weetk typ fout excuses,,
http://www.dutchbodybuilding.com/gal...hp/photo/89454 hier is het plaatje want ik zie dat het niet goed werkt precies
nu ONTOPIC aub! mensen met vragen?

hoe ben je in godsnaam op het idee gekomen om jezelf zo op te pompen

en typfout ook in je profiel?


iig mischien ligt het aan jou hij doet het namelijk wel gwn...

http://www.dutchbodybuilding.com/gal...28_-_kopie.JPG

ik het nu mijn top bereikt hoor hoger ga ik niet armen vind ik ook wat te dik maar die gaan wel minderen, nu iemand vragen?

oke jongens, dit hoeft nou ook weer niet, miss beeeeetje overdreven? O-)

kan zijn maar ik kan ook hulp bieden om minder spieren te kweken, dit is top het zal nu iets vemrinderen (ik wil er uiteindleijk zo een acteurs lichaamaan overhouden (sixpack redelijke armen + breed)

Gerbuik je ook anabolen?

NEEN! nooit geen anabolen of hormonen daar benk ik tegen! dit is zeer schadelijk voor fysieke en mentale gezondheid!!

nou hoe val ik af:P ik hoef niet volgepropt met spieren... bij meisjes is dat niet mooi gewoon glad en strak:p

:yes:

Hoe heb je dat gedaan?:9~:9~:9~

Bodybuilding?

Wow nice.

Dit is echt ronduit vies.

Don't go to hard in the juice Brucie. You want funny balls?

Ja, maar wel gespierd. :yes:
Toch twijfel ik of ie niks slikt.

Mwoah, hij heeft wel discipline.

Ik blijf het echt lelijk vinden. Wat is erger dan een bodybuilder? Een vrouwelijke. :kots:

http://www.mickeysplace.nl/cms/image...ybuildster.jpg

Of Valerio.

Dat ook.

ik hoor geen Bos?

Probleem is dat alles vrij snel uit proporties raakt.
Zoals de armen van TS, die zijn wat dik, maar dat gaf 'ie zelf ook al aan.

Beetje vage shit. Waarom zou je er zo bij willen lopen. Hoeveel bloed zweet en tranen je ervoor over moet hebben. Zal wel aan mij liggen maar ik drink graag bier!

hehe ^ :+

Leuk hoor foto's maken ik je onderbroek, dat doe ik dus ook zovaak..:+

geil! zien zien zien :d

jup dat vind ik ook je kan lichte krachtraining doen dus weinig gewichten en veel reps vb 5kg voor amren en 15 keer heffen zodat je vet verbrand en niet spieren kweekt en voor de rest kan ik je cardio en buikspier oefeningen aanrad doe 3xper week oefeningen en 3x per week 20 minutjes cardio doe je dat zo 1-2 jaar heb een je slank lichaam en mooie buik :)
succes

hard trainen eerst bulken dan cutten voor meer info hierover www.dutchbodybuilding.com ---> bodybuilding forum klikken

dude ik neem eiwit shakes ja maar NOOIT hormonen of zo want die zijn zeer slecht

Tripple post :')

het gaat niet om leuk, as ik die fotos maak is dat om feedbac kte kunnen krijgen en om het resultaat van het harde werk te tonen

Ja ik snap het wel hoor;)

thx! :) dus jij maakt ook zo'n foto's? :p

Neuh!
Niks om trots op te zijn dus geen fotos:P

oooooh zeg dat nou niet! ze maakte een grapje:')

:p weet ik wel

:p komt wel!

nog mensen die graag hulp willen? je moet daarom geen bodybuilder worden hoor! :p ik help iedereen ook op vlak van afvallen en zo

je kan ook alles in 1x in 1 post doen is makkelijker lezen ;)

? wat bedoel je?

dat je nu 3 posts achter elkaar heb staan je kan ook je post aanpassen zodat het in 1 post staat of gewoon in 1x je post maken

het is namelijk makkelijker lezen als het 1 post is dan wanneer het 3 lossen posts zijn

Bah bah.

Het enige wat ik wil is een beetje grote biceps/triceps maar ik heb dus een paar vragen:

- Ik heb net geen ondergewicht ik weeg precies wat ik moet wegen, is het dan verstandig om spieren te kweken want je verbrand toch vet?

- Moet je om spieren te kweken je hele lichaam trainen of hoeft dat niet?

- Kan je d.m.v. pull-ups, push-ups ook veel spiermassa krijgen?

Ligt eraan wat je gaat doen. Als je gaat hardlopen verbrand je alleen vet en kweek je geen spieren. Vet kan je niet omzetten in spieren, dat je het even weet. Ga jij voor de krachttraining dan kweek je spieren. Spierweefsel weegt meer dan vetweefsel en het ziet er ten slotte ook mooier uit.


Je hoeft niet je hele lichaam te trainen. Kan wel maar het ligt eraan waar jij meer massa op wilt bouwen. Wil jij bredere armen of schouders? Dan moet je daarvoor de oefeningen gaan doen. Wil je bredere en sterkere kuiten? Dan moet je daarvoor weer oefeningen gaan zoeken.

Ja. Dat zijn vooralsnog de beste oefeningen om te doen. Je tilt je eigen gewicht. Begin rustig aan met om de dag een set van 10 af te werken. Doe dat bijv. 5 keer. Dus 5 sets van 10 herhalingen en dan tussen de sets een halve minuut rust. Naarmate je dat gedaan hebt zal je merken dat je meer aankan en dus gooi je de lat wat hoger. Maak de sets langer en doe de herhalingen extra zwaar.


Succes.

Heeey
mooi lichaam, ik ben 15 en ik vind me nog al papperig, ik zou graag een six-pack hebben en een beetje borstkast

btw; is het niet ongezond om te trainen als je nog in groei bent?

Wtf, geregistreerd in 2007 en maar 13 posts! xD

heb ik ook een beetje alleen ben ik net 14 ;)

Als ik jou was zou ik gewoon wat meer gaan hardlopen enzo.
Dit is zeker niet ongezond, van kracht training is het wel zo dat je minder snel groeit (als je nog in de groei bent) vanaf je 18de is het verstandigst om te gaan trainen.

Als je tog al eerder wil beginnen zou ik in jou geval gewoon beginnen met push ups (borst spieren) en sit ups (buikspieren).

^ Mij lijken push ups meer voor je armen...

ook, maar vergeet niet de aanhechtingsspieren naar je borst;)

daarom heb ik daar dus spierpijn na judo:')

Na hoeveel tijd zul je resultaat gaan zien als je elke dag een half uur intensief zwemt? Soms meerdere keren per dag..
Wij hebben thuis een zwembad en het is weer net open.. Ben van plan dit jaar wat meer te gaan zwemmen dan de voorgaande :P Toen was het meer zo van "ooh hij ligt er morgen toch nog ga ik morgen wel zwemmen :D"

Oh en ik heb ook gehoord dat het sneller gaat als je eiwitrijke voeding eet na het sporten? Enige voorstellen hiervoor?

wat is de beste manier om af te vallen en buikspieren/armspieren te kweken?

Kerel.. lees gewoon even

Mehmehmeh, ons zwembad is een week geleden kaduuk gegaan, en mam heeft hem verkocht. :'( Over dat eiwit gedoe, ik ken iemand die telkens na het sporten zo'n (duur) (kut) (vies) eiwit papje naar binnen werkte. :9

Zwembad verkopen? dan moet de gehele bewapening uit de grond hier :P
Had je pa een zwembad voor zn verjaardag gegeven Hahaha

Beeeehh ga ik noooit aan beginnen p_p

Waar kan je die rommel kopen want in de winkel zie ik die shakes nooit. Of bedoel je dat niet?

Ook goeiemorgen. Je kan ze óp de grond zetten, half inbouwen of helemaal inbouwen. Wat jij hebt is waarschijnlijk het echte werk.

Hm.. ik kan het wel navragen. Maar volgens mij zijn dat speciale winkels.

Meestal koop je dat online via bepaalde sites in poedervorm en dat mix je dan met melk. Heeft verder niet zoveel nut als je voeding verder kut is, is voornamelijk bedoeld als extraatje als je het max al uit je voeding haalt. Als je niet fatsoenlijk eet dan heeft dit ook niet veel nut.

Ninjaedit: Mooie foto op de vorige pagina! Zoiets vind ik mooi :)

zolang je de kcal die je verbruikt tijdens het trainen ook eet is er geen probleem, wil een je een six-pack dan moet je sit-ups done om je buikspieren te trainen maar daardoor ga je ze niet zien je moete vermageren zodat al het vet errond weg is door cardio te doen bijvoorbeeld

wil je een brede borstkas dan kan je pompen pomp 15x per dag of zo dat is wel goed voro te bezinnen

NOOOOOTTT!
het is niet waar dat je door krachttraining trager groeit!!!!!!!! je moet gewoon ook extra eten als je aan krachttraining gaat doen!!

dat is geen rommel! in sommige sportwinkels kan je het vinden, in fitness/gym-zaken in nutrition winkels en natuurlijk online

- je zult meer moeten gaan eten want je mag zeker geen ondergewicht krijgen en boven dit extra moet je nog eens extra gaan eten als je spiermassa wilt kweken

- neen dat moet niet maar iemand die heel mager is met mossels van armen vind ik persoonlijk niet mooi zie dus dat alles in verhouding blijft

- ja dit kan als je het veel een goed doet :)

FOUT! push ups met je armen brees is puur borst spieren
push ups met armen tegen het lichaam is voor de boven kant van de arm te train nameijk de triceps

30 minuten zwemmen 10minuten rust en terug 30 minuten zwemmen is goed!!
probeer hierin vershcillende slagen te doen om ook vershcillende spieren te trainen. doe het dan wel 1 dag intesnief en 1 dag niet of rustig opet gemakt zodat je spieren 1 dag hebben om te rusten, ga ook extra vlees of vis eten zodat je extra eiwitten binnen krijgt, deze zijn de bouwstof van de spier... doe je dit goed en houd je het vol zal je na een half jaar al heel wat zien (eet wel zo veel je kan zwemmen verbruikt veel)

doe ik ook dze zijn vrij duur ja ze zijn niet kut en ook niet vies als je de goede smaak koop het is geen papje het is een shake je doet het poeder dus in melk!

nog vragen?

Klopt het dat als je veel met dezelfde arm masturbeert je rukarm gespieder wordt dan je andere arm?

Ik kreeg vandaag bij de Luchtmacht een sollicitatieformulier mee waarin een trainingschema stond om je conditie en kracht omhoog te werken ter voorbereiding van de fysieke test voor piloot.

Hierin stond dat ik voor conditietraining het volgende kon doen:
Hardlopen, Wielrennen, Skeeleren, maar niet Zwemmen.
Steeds langere afstanden afleggen en telkens een sprintje van 30 seconden.

Waarom niet zwemmen? Zwemmen ligt voor mij namelijk erg voor de hand. Zelf skeeler ik al veel, dus niet dat de conditietraining een probleem zal zijn...

nee, tenzij je 10x per dag 30minute rukt dan mss een beetje

Geen idee, mss iets me de druk op je longen of zo..