spieroefeningen
 

GM,
ik ben al een paar weken bezig met de zomer voorbereiding. daarvoor doe ik 's avonds sit-ups en crunches. nu merk ik wel dat mijn buikspieren al wat harder zijn. maar nu zoek ik nog een oefening waardoor de borstspieren gestimuleerd worden.
kunnen jullie me daarbij helpen. of bij andere oefeningen

dank je

heb ik redelijkerwijs geen tijd voor, dus andere suggesties graag.

met je handen tegen elkaar voor je lichaam, en dan tegen elkaar duwen zodat je borstspieren zich aanspannen.. heb het alleen zelf nooit echt geprobeerd dus of het resultaat oplevert weet ik niet

Jup, en 1) opdrukken, 2)optrekken, met 3)gewichten heffen span je ook je borstspieren, 4)rubbere band horizontaal langs je borst uitrekken 5) en met je handen achter je rug op een verhoging en je dan van de grond drukken.

buigstok, en dan wel een lekkere zware :7