six pack :p
 

hoe krijg je snel een sixpack :D:P?k mag wel wat gespierder zijn (H)! thx :D

sry he, maar wat is een six pack? :$

minder computeren
meer eten
meer trainen

Een blokjesbuik :)

http://www.posterplanet.net/images/sixpack.jpg

sexiej ;) :9
door finessen dat werkt ook;)

Ik vind een six pack wel lekker ja, maar soms heeft een klein buikje ook wat :$

niet zo'n overdreven sixpack hoor :no: gewoon een plat buikje :9

is wel mooi maar komt niet super vaak voor of die persoon moet echt heel gespierd zijn
maar sixpack is wel mooii :9~ ;)

Ligt er maar net aan wat voor soort persoon je bent kwa lichaam denk ik zelf :?
Kijk ikzelf ben 1.83 ongeveer en weeg maar 60 kg terwijl ik me dagelijks vol eet :7
Maar ik sport ook niet overdreven veel (vind ik zelf), want ik heb voetbaltraining op maandag,woensdag en zaterdag dan wedstrijd, maar verder doe ik op het moment daarbij alleen aan fitness op dinsdag maar ook niet super actief.
Maar ondanks dat alles heb ik volgens meerdere meiden een blokjesbuik.
Alleen niet zo erg als op die foto van hierboven.:no:

Heeft niks met lengte en gewicht te maken hoor. Ikzelf ben ook 1.83 maar dan 76 kilo. Zelf fitness ik elke dag en doe op fitness ook veel buikspieroefeningen (max gewicht enzo) maar bij mij zie je het nauwelijks. Ligt aan de manier van trainen ook. Weinig gewicht en veel herhalingen=meer vorm van de spieren en weinig herhalingen met meer gewicht=meer spiermassa. Ikzelf voel me bij de 2e manier van trainen prettiger dus zon sixpack als die gasten hierboven laat me koud en vind ik ook lelijk.

Ligt dus ook voor een groot gedeelte aan de manier waarop je ze traint. :)

Re: six pack :p
 

Het snelst krijg je een sixpack door naar de winkel te gaan.

lol die was droog :D

vind ik zoooooooooooooooooooo lelijk he

een sixpack kan wel, maar dit vind ik lelijk

six pack kan je krijgen door veel buikspieroefeningen te doen he :)

ik ben op me 11e begonnen en nu 2jaar later is mn buik een en al spier.

Ik hoef niet per se een vriend met een six pack! Als het maar niet té is..

mja, ik doe dus al een tijdje crunches, en nu zie ik redelijk duidelijk bij m'n bovenbuik 2 blokjes, maar daar onder ist maar een buikje :'( krijg je van alleen crunches doen een sixpack? thx :D :thumbsup:

Geef mij maar een gewoon buikje hoor, hoeft nog niet eens zo superstrak te zijn :) Sixpack is zo onnatuurlijk, het hoeft niet

ik doe al 2 jaar bodybuilding, en heb sixpack:)
dit moet je doen:
-Minder ongezond voedsel eten zoals, stom frietje, of hamburges (Vet in algemeen)
-Meer aan cardio doen
-doe crunches
-side crunch
-leg raise
-reserve
24x per elke crunch is genoeg (3 keer in week)
:thumbsup:

zo een overdreven six pack(hoe het ook heet) moet je niet eens willen hebben man:? ...zit er toch gewoon niet uit...gewoon jezelf zijn;) ...als je beetje buikspieren heb staat veel beter als zo een (six pack):kots:

k heb een gewoon buikje en dat is best leuk. als ik sta zijn heel natuuurlijke buikspieren te zien en anders minder. maar dat interesseert toch niemand. :7

Ik vind dat hij het figuur heeft van zo'n Ken-pop (van Barbie).

jah vind ik ook...ziet er echt niet mooi uit, maarja smaken verschillen he;)

Echt zo'n buik met van die dikke blokken (als hierbove) vind ik echt niet mooi! Minder zwaarde blokjes zijn wel lekker :9 Maar is geen must voor mij... mag wel hoeft dus niet :)

wat vinden jullie van meisjes met een six pak niet overdreven als die plaatjes maar tog wel een beetje

Geef mij maar en sixpack jupiler :7

Als je (buik)spieren wil moet je 3 dingen doen:
- trainen
- gezond eten
- voldoende rusten

trainen: train de spieren die je wil laten toenemen, ga niet gaan cardiotrainen maar train echt met gewichten zodat je spieren afzien en eigenlijk zich gaan afbreken.

gezond eten: eet voldoende eitwitrijk en vitamine rijk voedsel, eiwitten worden omgezet naar aminozuren die nodig zijn om de spieren na de afbraak op te bouwen.

rusten: train niet elke dag dezelfde spiergroep maar gun de spieren zeker 2 dagen om zich te herstellen.

Kortweg het is een lange leidensweg van steeds maar afbreken en opbouwen. Als je heel snel resultaat wil hebben ze nog altijd chirurgen, anders zal je toch een aantal maanden moeten kunnen volhouden.

Je vindt hier trouwens genoeg info over op het net hoor.

Ik ben een meisje, en heb ook behoorlijke buikspieren (4kotjes en een lijntje)
Ik doe elke dag 300 set ups :) gewoon met mijn knietjes op getrokken 100 met mijn knietjes in een hoek van 90° dus van de grond ook 100 en dan nog es 100 met mijn voeten helemaal in de lucht. De laatste zijn het lastigste maar helpen wel het best.

Om je schuine buikspieren te trainen ga je gewoon met je linker elleboog naar je rechter knie en dan met je rechter elleboog naar je linker knie.

Veel succes :) vergeet niet je moet afzien om mooi te zijn ....

een meisje met blokjes vind ik lelijk. maarja wie ben ik om te oordelen.

ik dacht altijd dat een sixpack een bierbuik was :p.

het is heel simpel .. een sixpack krijg je door (als je dat nog niet hebt) eerst in de sportschool massa op te bouwen.. veel gewicht met weinig herhalingen en veel eten. en vervolgens jezelf droogtrainen.. geen vet meer eten en veel herhalingen met weinig gewicht, het beste is ook cardio erbij te pakken. En natuurlijk zijn goede buikspier oefeningen een vereiste. kijk voor buikspier oefeningen op http://www.fitness-island.com

bier drinken

Wtf man gewoon elke dag ff wat sit-ups doen. Je hoeft helemaal niet te gaan bodybuilden voor buikspieren:').

Benen gestrekt op de grond -> 10 keer overeind komen met je bovenlichaam
Benen gebogen met je hakken op de grond -> 10 keer overeind komen met je bovenlichaam
Benen over elkaar in de lucht houden -> 20 keer overeind komen met je bovenlichaan

Op je zij gaan liggen met 1 been het dichtst bij de grond gebogen op de grond leggen, de ander gebogen in een hoek van 90 graden ten opzichte van de grond zetten -> 10 keer overeind komen met je bovenlichaam
En dat met de andere kant ook.

Als je dit elke dag doet, en daarbij niet al teveel vet eet. Moet het inprincipe goedkomen :)