verstevigingsoefeningen
 

weet iemand er? vooral voor de billen dan...
bestaat er nergens een site met voorbeeldoefeningen (op plaatjes)?

ik zou niet weten of er een site voor zou zijn maar ik weet wel een oefening.....

dan moet je op je handen en knieen zitten en dan 1 been telkens omhoog doen. Helpt goed!:yes:

of op je rug gaan liggen en dan je knieen optrekken.. en vervolgens met je kont omhoog komen, vasthouden en weer naar beneden.. en dan dat een paar keer