rugoefeningen
 

Heey ieder1 :p

Ik heb altijd al probleme met men rug gehad, ik ben 16 en heb een zwakke rug, nu het is niet zo erg (ik moet niet in behaldeling ofzo) maar ik vind dit wel vervelend.

Weet niemand wat oefeningen voor je rug waardoor je je kan ontspannen en ontstressen (ik heb precies altijd een 'druk' gevoel in men rug, ja s moeilijk om uit te leggen)

Merci voor de hulp ^^

ben benieuwd naar de reacties, ik kan ook wel extra rugspieren ofzoiets gebruiken:)

(sry, kan je dus niet echt helpen)

Dat druk gevoel, waar bevindt zich dat precies en wanneer heb je er het meest last van?

Ik heb altijd vreselijke pijn in mijn onderrug als ik te lang recht moet staan. Als je dat bedoelde dan kan je plat op de grond gaan liggen (op je rug uiteraard). Je trekt je hielen zo dicht mogelijk tegen je zitvlak en vervolgens probeer je om je rug zo plat mogelijk op de grond te leggen.
Dat wil bij wel al wel eens helpen.

Of op handen en knieën gaan zitten en overgaan van bolle rug naar holle rug en dat zo eventjes door.

Ijs of een kersenpitkussentje erop leggen wil ook al eens helpen, maar slechts tijdelijk, net zoals een douche.

Een slachtoffer zoeken dat graag masseert is ook handig.

En als al deze tips niet helpen, er eens mij bij de dokter gaan en die zal je dan wel doorverwijzen naar ofwel een specialist ofwel naar een kinesist ofwel naar allebei.

heb k in een tijdschrift gelezen als zwangerschaps oef :z moest dr gwn aan denken

ontopic: ben ook al naar de kraker (ostheopaat) moeten gaan voor m'n rug en goeie oefeningen zijn dan
- op je rug liggen en je linkerbeen gestrekt laten liggen en je rechterknie zo ver mogenlijk linksboven brengen
-inderdaad een slachtoffer zoeken die zoveel mogelijk je wervelkolom masseert-
- zwemmen! wordt je rug soepel van zonder hij belast wordt
-fietsen naart schijnt oko maar ik ervaar daar enkel pijn mee...
-recht zitten... cliché mr echt, zelfs op stoelen met rugleuning ni achtruit zakken.., nu doe'k da automatisch :)
- watk ook geleerd heb van die kneedvent: dat je ook lenig moet zijn in je onderbenen, want die gebruik je heel vaak bij het opheffen van dingen en anders als dat niet lenig is dan belast je er onbewust maar heel vaak je rug mee

hoplijk heb je er iets aan :) anders ... ostheopaat of kine