Spieren trainen
 

Hee allemaal , ik ben begonnen met elke dag een aantal push ups te doen, alleen ik krijg steeds zo'n last van mn rug, wat doe ik verkeerd:D

En hebben jullie nog tips om de borstspieren te trainen?*)

hou je rug goed recht bij de push ups, doe er niet te veel

Voor borstspieren kan ik je alleen zeggen dat je gewoon de oude manier moet doen de sit ups of hoe ze ook heten en als variatie je benen hoog houden en je knieen buigen zodat ze een hoek van 90 graden maken met je bovenbenen

Oke dankje voor de tip:) Ik kan er nu maximaal 19 maken...

Maar wat bedoel je met die situps(de normale versie snap ik wel) , moet je je benen in de lucht houden?

Dat zijn je buikspieren hoor. Borstspieren train je ook gewoon met push ups.

Bankdrukken is voor je borstspieren het belangrijkst. Situps voor je buik. Pushups train je ook je triceps mee. Je hebt ook een apparaat (de naam is me even ontglipt) dat je 2 kussens die langs je schouders hangen naar voor je borst moet brengen. Die is ook erg goed voor borst en schouders..

Ja dat apparaat heb ik gezien, ik zal die wat meer gaan gebruiken dan, maar eigenlijk doelde ik wat meer op oefeningen voor thuis:')

Alvast bedankt voor al jullie tips!:thumbsup:_0_