Tips voor afvallen?
 

hallo allemaal,

ik ben 1,60m lang en weeg 66.7kg.
Ik kan de verleiding nooit weerstaan als mijn vrienden naar de c1000 gaan ofzo want altijd neem ik mijn geld niet mee maar leen ik wat.
Hebben jullie misschien tips om die verleiding te weerstaan?
of andere tips om af te vallen?

Minder eten, dus tegen je vrienden zeggen dat je af wil vallen en dat ze je geen geld moeten lenen. Kleinere porties eten en je een beetje aan de schijf van 5 houden. Geen vette tussendoortjes en geen vet avondeten. Of je geeft wat vet aan mij.:rolleyes:

in ieder geval sporten

en discipline hebben. nee = nee

Gewoon niet eten, als je max 500 kcal per dag eet ben je zo 15-20 kilo kwijt.

500 kcal per dag is een beetje ongezond. Je moet niet zo ver onder de 2000/2500 gaan. Dan kan je beter te dik zijn, want op een manier als die afvallen is nog veel ongezonder.

leuk dat je gelooft wat hij zegt :+

Kan prima, zolang je maar zorgt dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt zodat je je spieren niet gaat affakkelen.
Daarnaast is 2000-2500 je gemiddelde dagelijkse behoefte, als je wil afvallen zal je daar dus aanzienlijk onder moeten gaan zitten.

Je dagelijkse behoefte, het woord zegt het al.

Maar Chris, hoe krijg je eiwitten binnen zonder calorieën binnen te krijgen? Alleen maar ei eten?...

Of is dit een newb vraag?

als je 500 kcal binnenkrijgt, kan dat toch voornamelijk bestaan uit eiwitten?

Mensen met obecitas behoeven ook veel eten, maar is dat goed voor ze?

Bedankt voor de hulp maar wat is nou echt eiwitrijk?

Bij mensen met obesitas is het geen dagelijks aanbevolen behoefte.

ei

Eieren (eiwit), rood vlees, kip, kalkoen, tonijn, etc.

En natuurlijk whey eiwitten.

ik ga mijn best doen. Ik zet de voortgang wel op het forum :)

Succes ermee!
:wave:

Als mijn eerste doel is, om op 7 maart 60 of minder te wegen. Zou dat dan goed zijn? En dan elke week 1 kilo weg totdat ik 55kg weeg?

Jij ben wel heel optimistisch?

Die 1 kilo per week zou nog wel mogelijk zijn als je dus bijna niets eet. 6,5 kilo in 2 weken... Prettige wedstrijd

Oke, wat is dan een redeljjk doel?

1 kilo per week

Ja je dagelijkse behoefte als je een normaal gewicht hebt. Zeg hypothetisch gezien dat jij nu 100 kilo weegt en je gaat daarna een eetpatroon volgen dat zo'n 2500 kilo is dan val je niet af maar blijf je op dat gewicht (ok je zal iets afvallen omdat je metabolisme hoger is als je fakking zwaar bent maar goed.) Als je wil afvallen zal je er dus voor moeten zorgen dat je meer verbrandt dan dat je binnenkrijgt, dat doe je dus door of meer te gaan sporten of minder te gaan eten of een combinatie van die 2.
Het gaat erom dat je netto intake onder de 2500 ligt anders blijft je gewicht gelijk.

die 1500 kan ik niet hebben hoor

ik ben 1.95 en loop meermaals per week hard..
dus das een andere situatie I guess? :P

Flinke trappen zijn dat dan.

Ja, maar is 500 niet een beetje té weinig? :+

daarom zegt ze ook 1500

Voor mijn gevoel ging het hier nog over.

Ja dus? Zo lang je afvalt zonder je spieren te verstoken en je niet onder een normaal gewicht duikt en je er geen debiele psychosociale trekjes op na houdt is er niets aan de hand.

Ik begin vrijdag 25-02-11 Met een startgewicht van: 64.9Kg

Nou veel plezier

Hijzelf en iedereen

Ja, ik wil dit voornamelijk voor mijzelf maar ook mijn omgeving

Nee maar als je er qua gewicht goed uitziet merk je dat uiteraard ook aan je omgeving.
Nu ben jij misschien iemand die niets om het uiterlijk van anderen geeft maar helaas zit de rest van onze medemensen niet zo in elkaar.
En ja wat andere mensen van iemand vinden heeft heel vaak een persoonlijke terugslag. Je kan niet zeggen het maakt met niet uit wat anderen van me vinden.

heey super dat je wilt afvallen
mag ik wil wat vragen stellen om een beeld te kunnen schetsen van de situatie,
zoals: wat drink je en wat eet je
je moet niet minder eten je moet weten hoe je moet afvallen en wat je niet moet eten.
want als ik zo naar boven mij kijk weten weinig mensen wat echt afvallen is behalve op starvation maarja zo wil je niet afvallen.

gr.luffy

Kerl.. serieus, In-ter-punc-tie, use it.

En wat je daarboven zegt vind ik wel heel erg kort door de bocht.

Om af te vallen zul je o.a. wél minder/gezonder moeten gaan eten. Nouja, hoeft misschien niet per se, ik denk alleen dat het anders wel tergend langzaam zal gaan.

Oh ja, je statement 'je moet weten hoe je moet afvallen', omvat al je andere statements. Just pointing it out.

oke, je kunt niet afvallen door minder te eten, omdat je lichaam dan in starvation mode gaat.
starvation mode is eigelijk dat je lichaam ziet dat je minder eten binnenkrijgt, en het begint de energie uit zichzelf te halen.
dit proces begint bij de spieren daarna de lever en dan pas het vet.
daarom zou ik het nooit proberen van 2500 kcal of in jou geval 2000, naar 500 te gaan.

dan zal ik er ook wel bijzetten wat je dan zeker niet moet eten, en de reden erachter.

100% sap (fructose)
light producten (high fructose corn syrup)
vitamine water (suiker)
mcdonalds (high fructose corn syrup)

Ok flapdrol, zeg dat maar tegen die joden in auschwitz

Ik denk niet dat ze zo wil afvallen.:+

Je moet gewoon gezondere dingen gaan eten, en veel minder ongezonde dingen.

Oké jij hebt er weinig kaas van gegeten.

de vooruitgang: vrijdag 04-03-11 63,6kg.

Als ik na school ga heb ik 1 flesje water mee en 3/4 boterhammen met kip of andere vleeswaren ,maar als ik dan thuiskom ga ik snaaien en dat moet ik niet doen.

Fijn dat je het zelf doorhebt dat je niet moet snaaien, doe er nou ook nog iets mee en het feest is compleet.

jij wel dan? :+

hij ook niet, maar hij post ten minste geen bullshit.