Een oefening voor de onderrug gaat als volgt. De kinisist waar ik heen ga raad me altijd deze oefening aan ('k heb helaas ook een zwakke rug
Je neemt twee stoelen en zet deze tegenover elkaar. Op de ene stoel ga je zelf zitten. Op de andere leg je je handen.
Nu beweeg je je vanuit je onderrug.
Om het compleet te maken zet je je handen eens wat dichter en/of wat verder.
't is wel een stom zicht voor te doen