Buikspieroefeningen doen! Dat is de enige tip die ik je kan geven (en verder helpt er ook weinig
).
Nu hoeft dat niet te betekenen dat je elke avond 360 buikspieroefeningen hoeft te doen, je kunt ook 'makkelijk' beginnen. Gewoon af en toe je buikspieren 20 sec. aanspannen, dan weer 20 sec. ontspannen. Deze oefening kun je echt altijd doen; als je achter de pc zit, in de rij voor de kassa staat, in de klas zit etc. etc. Het is bijna niet vermoeiend en ook efficient.
Verder kun je-als je daar de discipline voor hebt- elke avond 100 x buikspieroefeningen doen. Je hebt verschillende soorten, via google kun je veel informatie vinden.
suc6 anyway!