crunches zijn juist voor de bovenste buikspieren.
je kunt op je rug gaan liggen en met je benen fietsbewegingen maken, of met je buik naar de grond toe op je ellebogen en dan met je heup draaien. en je kunt gewoon gaan staan, handen aan je heupen, en dan cirkelbewegingen maken. na tien keer of zo de andere kant op. raar maar waar.
|