water drinken
ipv brommer fiets nemen
appels , peren , meloen eten ipv chips koeken ..
geen maionyse of ketchup eten
2 x perweek paar keer rond den blok lopen .
bedsport
en bijna niet meer eten eigenlijk
ik eet mss 1 dag wel en dan drie dagen niet ofzo enkel een appel en water dan .
( al 12 kilo in 2weken half
)