eet niet van te voren als je naar bed gaat... heeft ook weer slecht invloed. pak een boek als je niet kan slapen dat wil bij mij ook wel eens werken.
en ja je moet denk ik ff je ritme zien te vinden. nu is dat om 12 uur slapen, maar als je je overdag een paar keer gewoon helemaal 'uitput' zodat je echt moe bent, kun je je ritme ook weer verandere. dan ga je een paar keer vroeg naar bed (en slaap je ook meteen) je lichaam went daar op die manier weer aan. en zo zul je vaker, vroeger in slaap vallen.
zo is het iig bij mij gelukt
