die zooi van nutricia werkt wel goed ja. had ooit s een testpakketje daarvan en kwam 10kg aan
verder heeft fitnessen bij mij ook wel geholpen, maar dan moet je wel 3x per week gaan en dat ook volhouden!(ik ging de laatste tijd nog maar 1x per 2 weken
) en naast fitness nog veel eiwtitten+koolhydraten binnen krijgen, dan heeft het wel effect.