Erm en dit zijn de negatieve puntjes
Doe meer kracht en cardiovasculaire oefeningen. Verhoog ook de intensiteit van je algehele training.
Besteed meer tijd aan krachttraining.
Voer je uithoudingstrainingen geleidelijk op tot 60 minuten per week.
Stop met roken.
Misschien moet je eens met een arts gaan praten over de hoeveelheid slaap die je iedere dag nodig hebt.
Om de effecten van niet te vermijden stress in je leven te verminderen moet je meer tijd besteden aan het opbouwen en onderhouden van hechte, nauwe relaties met anderen.
Meet je bloeddruk. Verander je leefstijl om je bloeddruk te verlagen tot minder dan 140/90 mmhg.
Eet iedere dag een gezond ontbijt.
Ga gevarieerder eten.
Meet je hartslag. Verlaag je hartslag tot 75 slagen per minuut.
Schaf een hond aan.
Verlaag de hoeveelheid vet vlees in je voeding tot 1 portie of minder per week.
Voeg indien mogelijk minstens enkele keren per week vis aan je maaltijd toe.
Eet meer meervoudig onverzadigd vet zonder je consumptie van verzadigd vet te verhogen.
Zorg altijd voor airbagbescherming als je in een motorvoertuig rijdt.
Verlaag je totaalcholesterolspiegel. Laat je hdl- en totaalcholesterolspiegel meten. Verhoog je hdl-cholesterolspiegel.
Eet meer voedsel dat rijk is aan kalium.
Voor de maximale gezondheidsvoordelen moet je meer fruit gaan eten.
Voor de maximale gezondheidsvoordelen moet je meer granen gaan eten.
Voeg lenigheidoefeningen toe aan je training.
Omdat er in je familie borstkanker voorkomt is het goed om waakzaam te zijn.
Vul de gedetailleerde voedinsanalyse in.
Flos elke dag.
