je gaat zitten op een relaxte positie. Je ademt rustig in, zodat het een seconde of 3 duurt, dan houd je 3 seconde je adem in en laat je weer los 3 seconde en dan adem je weer in etc.. Dit houdt je vol en je moet op je ademhaling letten.
Je moet juist niet gaan denken waarom je het doet TIJDENS het mediteren
