Citaat:
Originally posted by MarvinV
en hazes wat druk je zoal bij het bankdrukken....
ik train 5 keer in de week fitness en 2 keer in de week waterpolo
|
Kijk eindelijk een ONTOPIC reactie. Zelfs FB's kunnen niet meer ontopic reageren (Nightwolf)
Bankdrukken, squat, deadlift, doe ik niet aan.
Gewoon chest press, shoulder press, vertical row, een pulley, multi station (bi- triceps), leg press (doe ik niet vaak, heeft geen zin denk ik), triceps press.
Ik ben nog best wel een watje hoor ;-)
Chest press 3 x 12 op 50 kg (ik zie van die kleine mannekes al 100 drukken, maar dan maar 2x, vind dat van mij veel efficienter)
Triceps press 3 x 12 op 45 kg....
Ik heb geen trainingsmaatje, dus daarom train ik met apparaten en niet met gewichten. Komt nog wel een keer.
5x per week krachttraining, niet wat veel? Hoe lang al? En hoeveel resultaat? Train je echt op massa of gewoon voor een goed figuur?