Citaat:
Originally posted by MarvinV
5 keer in de week is niet te veel... maar wel rekening houden dat je spieren genoeg rust krijgen... dus 48 uur rust.
elke dag andere spiergroep pakken werkt dus het beste...
ik heb geleerd dat je het beste kan trainen
Borst - tricept
rug - biceps
benen-schouders
schouders moet je voorzichtig mee zijn he.. die train je ook bij veel andere oefeningen dus niet overbelasten.
ik druk nu maximaal 110.. 2x drukken dus maar vind dat ook niet echt efficient. ik train met 90 tot 95 kilo in mijn "kracht weken" zo'n 10 herhalingen dus
|
betere uitvoering lijkt me handiger dan zoveel mogelijk gewicht. Ik hoef niks te bewijzen aan iemand, ik ben daar voor mezelf.