Citaat:
Originally posted by sanne1811
 net 1.5 uur baantjes gezwommen
|
ik heb net 1uurtje de pleuris getrained in het water
150 meter inzwemmen
6 x 75 meter goed tempo elke 1 minut 30 (onwijs relaxed)!!
(hieronder 2x en volluit, zeg maar wedstrijdtempo
)
3x 100 meter beste slag (mijne schoolslag) elke 1 minut 30
6x 50 meter 2e slag (borst crawl) elke 45 seconden
8x 25 meter 3e slag (vlinderslag) elke 30 seconden
50 meter doorzwemmen
en toen uitzwemmen van 250 meter... 50meter Armen, Benen, heleslag, Benen, Armen
Dit was een intensieve training, we hebben tussen alleen geen tot weinig rust, probeer dit maar eens vol te houden
(voor de goevende wedstrijdzwemmer niet zo lastig)