Meer eiwitten eten. Dit is de bouwstof voor spierweefsel.
Als je sport, en je eet te weinig eiwitten, dan komt er niks aan. Dan wordt juist je eiwitrijke spierweefsel afgebroken....
(p.s. wist je dat je bij je geboorte net zoveel spieren hebt, als nu, en 50 jaar later....)