Ga Terug   Leerlingen.com Forum > Algemeen > Gezondheid & Lifestyle
FAQ Ledenlijst Kalender Berichten van vandaag

Gezondheid & Lifestyle Gezondheidsvragen? Jouw lichaam, je kleding, of gewoon je manier van leven.

 
 
Onderwerpopties Stem op Onderwerp Weergavemodus
Prev Vorige Bericht   Volgende Bericht Next
Oud 13 October 2009, 11:10   #21
Furious
R&B.
 
Furious's Avatar
 
Geregistreerd op: 11 October 2009
Locatie: België
Berichten: 40
Standaard

Door thuis te fitnessen heb je natuurlijk niet de mogelijkheden van in een gym, maar toch kan je heel wat spieren verschaffen.

Hier heb ik je even een mogelijk trainingsschema gemaakt voor de eerste 3 maanden.

3x20 Push-Ups.
3x8 Dumbbell Curls.
3x8 Hammer Curls.
3x8 Optrekken aan je ringen.

Gun jezelf een rustpauze van 1 ŕ 2 minuten tussen de verschillende reps, en zorg ervoor dat je blij vent als je de laatste rep hebt gedaan dat je er vanaf bent.

Hier heb je de uitleg van de oefeningen:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html

Als je dit schema wekelijks 3 ŕ 4x toepast kom je al een heel eind ver.

Veel Succes ermee!

Laatst aangepast door Furious : 13 October 2009 om 11:14
Furious is offline   Met citaat antwoorden
 


Berichting Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Aan
Smilies zijn Aan
[IMG] code is Aan
HTML code is Uit

Forumnavigatie


Alle tijden zijn GMT +1. De tijd is nu 07:55.


Forum software: vBulletin 3
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.