Nee zeggen, kan jij het?

Je moet voor je zelf opkomen. meestal zou ik het gewoon zo zeggen "nee" zo moeilijk is dat niet. maar op school met gedrags wetenschappen hebben we geleerd dat je asserief moet reageren a.d.h.v de ik-boodschap:
1. zeggen: ik zou graag hebben dat je (bv: stopt met me te dwingen steeds met jou overal mee naartoe te gaan)
2.de rede: (bv: want ik zou liever eens wat anders gaan doen even alleen zijn bv)
3. wat je wil bereiken: (bv: ik zou het heel fijn vinden moest je me minder dwingen steeds mee te gaan, en me wat tijd voormezelf geven)

ik vond het eerst enorm belachelijk die domme les! maar ik moet toegeven het komt minder kwetsend over dan gewoon "nee" zeggen.
xxx