heey
k had een vraagje.
Ik wil graag mijn biceps trainen. Onder en bovenarmen. (k heb halters van 5 kg, 7,5 kg) Ik ben beginnend en heb weinig tot geen ervaring. conditie is goed.
Weet iemand hier een juist schema voor? hoe vaak moet ik welke oefeningen toepassen per dag? met hoeveel herhalingen? enz.
alvast bedankt