Benen gestrekt op de grond -> 10 keer overeind komen met je bovenlichaam
Benen gebogen met je hakken op de grond -> 10 keer overeind komen met je bovenlichaam
Benen over elkaar in de lucht houden -> 20 keer overeind komen met je bovenlichaan
Op je zij gaan liggen met 1 been het dichtst bij de grond gebogen op de grond leggen, de ander gebogen in een hoek van 90 graden ten opzichte van de grond zetten -> 10 keer overeind komen met je bovenlichaam
En dat met de andere kant ook.
Als je dit elke dag doet, en daarbij niet al teveel vet eet. Moet het inprincipe goedkomen
