heey,
ik ben een meisje van 14 jaar,
en vind ook dat ik te zwaar ben voor mijn leeftijd.
ik ben 1m65 en weeg 52k.
ik wil afvallen tot 35-40 kilo.
ik heb dus op het internet gezocht, en daar stonden enkele tips:
1. eten in kleindere porties, 3x / dag
2. geen tussendoortjes
3. 1 uur beweging/ dag
4. als je eet er 20min. over doen, je hersenen weten dan pas dat je aan het eten bent en dan zal het hongergevoel verdwijnen, je hoeft dus niet veel te eten, zolang je er 20 min. over doet.
5. als je een hongergevoel hebt, drink dan plat water (geen bruis, zwelt namelijk je maag van op van al dat gas) dan verdwijnt dan hongergevoel ook.
ik heb dat dus gdn, de eerste dagen dronk ik 2 liter per dag en at bijna niets, maar nu kom ik met 1 liter toe, zonder te snoepen of tussendoortjes te eten, ik eet ook niet zo veel maar wel 3x / dag.
en dat buikje gaat dan vanzelf weg, wat je zeker niet mag doen is je buikspieren trainen, voordag je buikje weg is, dat zegt elke fitnessuitbater. Het zit namelijk zo dat spieren, vet vooruit duwen, dus hoe meer spieren, hoe dikker je spierlaag wordt, hoe dikker je buikje wordt.
dus eerst dieten en dan buikspieren.
je gewicht zit trouwens wel goed, maar jah, je moet dat voor jezelf uitmaken hé.
ik hoop dat dit je kan helpen
p.s.: weeg ondertussen 42kilo, maar wil toch nog doorgaan.
-x- just_me -x-