Je kan best wel bier drinken maar dan zal je flink moeten matigen.
Verder een goed eetpatroon door veel gevarieerde maaltijden en tussendoortjes verspreid over de hele dag. Zorg dat het veel eiwitten bevatten, dan haal je er meer uit als je echt wat meer breed wilt worden. Wat daar doe je het voor lijkt me.
Ik weet niet of het zin heeft omdat je nog in de groei bent, het kan je tegenwerken.
Zoek een goed schema en houd je daaraan want dan kom je het verst. Zorg ook dat je goed je rust pakt, dus eigenlijk naar elke sessie 2 dagen rust houden.