buikspieren.. jaja:D

niet om te stoeffen maar, ik ben bodybuilder, n kan vertellen hoe jullie kunnen "six-pack" krijgen -----> zes blokjes op jullie buik

Als jullie beginners zijn doe dan dit---> 24 bench crunches,
24 side crunches om jullie obiliques te trijnen (zij van je buikspieren) dan doe hang leg, ofwel als je geen rekstok hebt, doe dan reserve crunch das zelfde maar dan, op de grond liggen..
en dat allemaal 24 keer per 4 dagen in de week, en das genoeg om binnen 1-2 maanden buikspieren te hebben, (ofwel als je zwaarlijvig bent, do aan CARDIO, help goed)
Ik ben al 2 jaar mee bezig, en nu ben ik gestopt, ik heb al genoeg , en vroeger was ik ook wel met een bierbuikske....maar dankzij cardio zie ik gespierd uit, ....
en ben 1m80.... en weeg 80kg, en 10% vet , dus jongens heb geduuld, en je zult da ook hebben (trouwens ik ben begonnen op 14) en ben nu 16....
P.S kijk niet naar profiel das toch fout, want ik schrijf nooit mijn echte naam/achternaam en die dinges enzo....