six pack :p

Geef mij maar en sixpack jupiler

Als je (buik)spieren wil moet je 3 dingen doen:
- trainen
- gezond eten
- voldoende rusten

trainen: train de spieren die je wil laten toenemen, ga niet gaan cardiotrainen maar train echt met gewichten zodat je spieren afzien en eigenlijk zich gaan afbreken.

gezond eten: eet voldoende eitwitrijk en vitamine rijk voedsel, eiwitten worden omgezet naar aminozuren die nodig zijn om de spieren na de afbraak op te bouwen.

rusten: train niet elke dag dezelfde spiergroep maar gun de spieren zeker 2 dagen om zich te herstellen.

Kortweg het is een lange leidensweg van steeds maar afbreken en opbouwen. Als je heel snel resultaat wil hebben ze nog altijd chirurgen, anders zal je toch een aantal maanden moeten kunnen volhouden.

Je vindt hier trouwens genoeg info over op het net hoor.