Training (mening gevraagd!)

23 October 2003, 10:13

mijn trainingsschema loopt in blokken van 4 weken... heb ik zelf in elkaar gezet.

eerste 4 weken = krachttraining zwaar gewicht en 8 tot 10 herhalingen

tweede 4 weken = meer herhalingen lichter gewicht 15 tot 20 herhalingen

derde 4 weken = negatief trainen 4 seconden tegenhouden 2 seconden drukken ook wel HIT training genoemt

samen met deze weken doe ik nog aan spinning en bodypump
en waterpolo

Onderwerpopties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergavemodus	Stem op dit onderwerp:
Verander naar Linear Mode Wijzigen in hybride modus? Threaded Modus	Stem op dit onderwerp::

23 October 2003, 10:13	#11
MarvinV Guest Berichten: n/a	mijn trainingsschema loopt in blokken van 4 weken... heb ik zelf in elkaar gezet. eerste 4 weken = krachttraining zwaar gewicht en 8 tot 10 herhalingen tweede 4 weken = meer herhalingen lichter gewicht 15 tot 20 herhalingen derde 4 weken = negatief trainen 4 seconden tegenhouden 2 seconden drukken ook wel HIT training genoemt samen met deze weken doe ik nog aan spinning en bodypump en waterpolo