vermageren

[TheGroovMaster]

altijd in de ochtend eten, nooit overslaan!!! als je dat wel doet kan je niet eens afvallen. Je lichaam heeft die energie nodig om op te starten. Zonder die energie ben je de heledag futloos en kan je ook niet presteren.

Eet regelmatig... om de 2uur een broodje, en gezond dan! Geen tussen doortjes zoals marsen of snicker weet ik veel wat nog meer.
Ga in de avond dan hardlopen ofzo. Doe een sport, zwemmen is heel goed voor al je spieren! Maar er zijn natuurlijk andere sporten.

Het belangrijkste is dat je een regelmaat hebt in je leven. Zelfde tijden naar bed gaan, regelmatig eten en op vaste tijden sporten.
Dat sporten moet wel goed in je hoofd zitten, want als je erheen gaat en je hebt geen zin presteer je niet en gebeurt er ook niks.

Minder eten is alleen maar slechter voor je! niet doen!

edit, als je intesief gaat sporten moet je 1-2u van tevoren niks meer eten, is beter voor je verbranding... want anders gaat er energie naar je maag en darmen terwijl dat naar je spieren moet gaan.