buik-rugspieren...

gewoon naar de sportschool gaan en meedoen aan t buikspierkwartier, dan kweek je ze snel genoeg, en ik weet niet of t waar is maar er is mij verteld dat de pijn die jij voelt in je rug na de sit-ups(t kan idd aan je houding liggen) ook spierpijn kan zijn van de situps zelf.

ik heb ook wel regelmatig spierpijn in de onderrug, maar dat is omdat ik mn buikspieroefeningen op de schuine bank doe , ookwel op de grond maar schuine bank vind ik prettiger en voor je onderrug is er ook een aparaat waar je horizontaal met achter je enkels ondersteund in gaat liggen(speciaall met uitsparing voor het mannelijk geslacht ) en dan je onderrug traint.