buik-rugspieren...

[zweedsmeisje]

Oorspronkelijk geplaatst door Joeltja
met je rug op de grond gaan liggen, benen gestrekt...

en dan alleen je benen omhoog doen, zover mogelijk, en langzaam weer naar beneden, en vlak voordat je voeten de grond raken, weer omhoog...
en telkens je benen gestrekt

dan moet je je hand onder je rug doen en zorgen dat je rug de hele tijd tegen je handen drukt, als je deze oefening met een holle rug doet dan train je de spieren die je benen bewegen en als die te sterk worden trekken ze je rug juist kapot...