training biceps

Oorspronkelijk geplaatst door Sjaakderipper18
heey

k had een vraagje.

Ik wil graag mijn biceps trainen. Onder en bovenarmen. (k heb halters van 5 kg, 7,5 kg) Ik ben beginnend en heb weinig tot geen ervaring. conditie is goed.
Weet iemand hier een juist schema voor? hoe vaak moet ik welke oefeningen toepassen per dag? met hoeveel herhalingen? enz.



alvast bedankt

je kan biceps met halters op een paar manieren trainen maar als wat je wilt grotere armen krijge raad ik je aan vooral triceps te trainen dat laat je arm stuk groeien.
biceps kan je op de hamer manier doen en de standaard.hamer manier is pakken alsof je een glas oppakt en dan op en neer doen.dit is in text moeilijk uit te leggen maar kijk maar eens in google voor schema´s en je vind duidelijke info
laflex
tim