six pack :p

[mitchillz]

het is heel simpel .. een sixpack krijg je door (als je dat nog niet hebt) eerst in de sportschool massa op te bouwen.. veel gewicht met weinig herhalingen en veel eten. en vervolgens jezelf droogtrainen.. geen vet meer eten en veel herhalingen met weinig gewicht, het beste is ook cardio erbij te pakken. En natuurlijk zijn goede buikspier oefeningen een vereiste. kijk voor buikspier oefeningen op http://www.fitness-island.com