ondergewicht

[Mr. Macphisto]

Ik wil ook aankomen. Iemand voedingspatroontjes van int0rnetz voor me?
Ben zelf ook al wat aan het googelen.

[NumberOne]

Origineel gepost door Mr. Macphisto

Ik wil ook aankomen. Iemand voedingspatroontjes van int0rnetz voor me?
Ben zelf ook al wat aan het googelen.

Van een Amerikaanse site:

Breakfast: whole eggs, veggies, orange, green tea.
Snack: 1 liter whole milk, mixed nuts, banana.
Lunch: 250g pasta, tomato sauce, ground round.
Snack: 1 liter whole milk, mixed nuts, apple.
Post Workout: 1 liter whole milk, oats, banana.
Dinner: 250g pasta, tomato sauce, ground round.
Pre bed: cottage cheese, berries, ground flax seeds, 1 liter whole milk.

Dit zijn 5000 calorieën die je per dag eet, daarmee moet je aankomen.
Melk kan minder liter als je dat zelf wilt, 4 liter melk en 500g pasta resulteert al in 4500 calorieën per dag.

[stresskip]

Origineel gepost door NumberOne

Van een Amerikaanse site:

Breakfast: whole eggs, veggies, orange, green tea.
Snack: 1 liter whole milk, mixed nuts, banana.
Lunch: 250g pasta, tomato sauce, ground round.
Snack: 1 liter whole milk, mixed nuts, apple.
Post Workout: 1 liter whole milk, oats, banana.
Dinner: 250g pasta, tomato sauce, ground round.
Pre bed: cottage cheese, berries, ground flax seeds, 1 liter whole milk.

Dit zijn 5000 calorieën die je per dag eet, daarmee moet je aankomen.
Melk kan minder liter als je dat zelf wilt, 4 liter melk en 500g pasta resulteert al in 4500 calorieën per dag.

bedankt (: dat was wat ik nodig had (: