ik bied hulp, (spieren)

[sistje]

Heeey
mooi lichaam, ik ben 15 en ik vind me nog al papperig, ik zou graag een six-pack hebben en een beetje borstkast

btw; is het niet ongezond om te trainen als je nog in groei bent?

[<>woutertje<>]

Origineel gepost door sistje

Heeey
mooi lichaam, ik ben 15 en ik vind me nog al papperig, ik zou graag een six-pack hebben en een beetje borstkast

btw; is het niet ongezond om te trainen als je nog in groei bent?

heb ik ook een beetje alleen ben ik net 14

[Koen]

Origineel gepost door sistje

Heeey
mooi lichaam, ik ben 15 en ik vind me nog al papperig, ik zou graag een six-pack hebben en een beetje borstkast

btw; is het niet ongezond om te trainen als je nog in groei bent?

Als ik jou was zou ik gewoon wat meer gaan hardlopen enzo.
Dit is zeker niet ongezond, van kracht training is het wel zo dat je minder snel groeit (als je nog in de groei bent) vanaf je 18de is het verstandigst om te gaan trainen.

Als je tog al eerder wil beginnen zou ik in jou geval gewoon beginnen met push ups (borst spieren) en sit ups (buikspieren).

[bodybuildingftw]

Origineel gepost door sistje

Heeey
mooi lichaam, ik ben 15 en ik vind me nog al papperig, ik zou graag een six-pack hebben en een beetje borstkast

btw; is het niet ongezond om te trainen als je nog in groei bent?

zolang je de kcal die je verbruikt tijdens het trainen ook eet is er geen probleem, wil een je een six-pack dan moet je sit-ups done om je buikspieren te trainen maar daardoor ga je ze niet zien je moete vermageren zodat al het vet errond weg is door cardio te doen bijvoorbeeld

wil je een brede borstkas dan kan je pompen pomp 15x per dag of zo dat is wel goed voro te bezinnen

Origineel gepost door Koen

Als ik jou was zou ik gewoon wat meer gaan hardlopen enzo.
Dit is zeker niet ongezond, van kracht training is het wel zo dat je minder snel groeit (als je nog in de groei bent) vanaf je 18de is het verstandigst om te gaan trainen.

Als je tog al eerder wil beginnen zou ik in jou geval gewoon beginnen met push ups (borst spieren) en sit ups (buikspieren).

NOOOOOTTT!
het is niet waar dat je door krachttraining trager groeit!!!!!!!! je moet gewoon ook extra eten als je aan krachttraining gaat doen!!

Origineel gepost door Mr. Macphisto

Waar kan je die rommel kopen want in de winkel zie ik die shakes nooit. Of bedoel je dat niet?

dat is geen rommel! in sommige sportwinkels kan je het vinden, in fitness/gym-zaken in nutrition winkels en natuurlijk online

Origineel gepost door NumberOne

Het enige wat ik wil is een beetje grote biceps/triceps maar ik heb dus een paar vragen:

- Ik heb net geen ondergewicht ik weeg precies wat ik moet wegen, is het dan verstandig om spieren te kweken want je verbrand toch vet?

- Moet je om spieren te kweken je hele lichaam trainen of hoeft dat niet?

- Kan je d.m.v. pull-ups, push-ups ook veel spiermassa krijgen?

- je zult meer moeten gaan eten want je mag zeker geen ondergewicht krijgen en boven dit extra moet je nog eens extra gaan eten als je spiermassa wilt kweken

- neen dat moet niet maar iemand die heel mager is met mossels van armen vind ik persoonlijk niet mooi zie dus dat alles in verhouding blijft

- ja dit kan als je het veel een goed doet

Origineel gepost door GirlzRule1996

^ Mij lijken push ups meer voor je armen...

FOUT! push ups met je armen brees is puur borst spieren
push ups met armen tegen het lichaam is voor de boven kant van de arm te train nameijk de triceps

Origineel gepost door SYoung

Na hoeveel tijd zul je resultaat gaan zien als je elke dag een half uur intensief zwemt? Soms meerdere keren per dag..
Wij hebben thuis een zwembad en het is weer net open.. Ben van plan dit jaar wat meer te gaan zwemmen dan de voorgaande Toen was het meer zo van "ooh hij ligt er morgen toch nog ga ik morgen wel zwemmen "

Oh en ik heb ook gehoord dat het sneller gaat als je eiwitrijke voeding eet na het sporten? Enige voorstellen hiervoor?

30 minuten zwemmen 10minuten rust en terug 30 minuten zwemmen is goed!!
probeer hierin vershcillende slagen te doen om ook vershcillende spieren te trainen. doe het dan wel 1 dag intesnief en 1 dag niet of rustig opet gemakt zodat je spieren 1 dag hebben om te rusten, ga ook extra vlees of vis eten zodat je extra eiwitten binnen krijgt, deze zijn de bouwstof van de spier... doe je dit goed en houd je het vol zal je na een half jaar al heel wat zien (eet wel zo veel je kan zwemmen verbruikt veel)

Origineel gepost door Wortelbrood

Mehmehmeh, ons zwembad is een week geleden kaduuk gegaan, en mam heeft hem verkocht. Over dat eiwit gedoe, ik ken iemand die telkens na het sporten zo'n (duur) (kut) (vies) eiwit papje naar binnen werkte.

doe ik ook dze zijn vrij duur ja ze zijn niet kut en ook niet vies als je de goede smaak koop het is geen papje het is een shake je doet het poeder dus in melk!