ik bied hulp, (spieren)

[Young]

Na hoeveel tijd zul je resultaat gaan zien als je elke dag een half uur intensief zwemt? Soms meerdere keren per dag..
Wij hebben thuis een zwembad en het is weer net open.. Ben van plan dit jaar wat meer te gaan zwemmen dan de voorgaande Toen was het meer zo van "ooh hij ligt er morgen toch nog ga ik morgen wel zwemmen "

Oh en ik heb ook gehoord dat het sneller gaat als je eiwitrijke voeding eet na het sporten? Enige voorstellen hiervoor?